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<\/span><\/p>\nConsejos para aprender ingl\u00e9s en casa<\/h2>\nde Doctorando en Ciencias Cognitivas y Tutor en la UCD<\/h3>\n
En la \u00faltima semana nos hemos visto obligados a trasladar todas nuestras clases a Internet. Nos ha sorprendido la creatividad y adaptabilidad de nuestros profesores y la flexibilidad y entusiasmo de nuestros alumnos. <\/em><\/p>\n Sabemos que estudiar en casa conlleva muchos m\u00e1s retos y la situaci\u00f3n de Covid19 ha puesto a muchos de vosotros en una situaci\u00f3n en la que vuestras rutinas normales han dado un vuelco. Como sabes, Everest se fund\u00f3 por un profundo inter\u00e9s en c\u00f3mo aprendemos y en la Siendo a la vez un cient\u00edfico cognitivo especializado en comprender los h\u00e1bitos, y alguien que ha trabajado\/estudiado desde casa de forma intermitente durante muchos a\u00f1os, a continuaci\u00f3n expongo mis consejos para cualquiera que est\u00e9 haciendo ahora la transici\u00f3n a trabajar o estudiar desde casa en esta \u00e9poca de crisis. <\/span><\/p>\n Lo primero que hay que destacar es que no debes sentir que tienes que asumir todo lo que se incluye a continuaci\u00f3n. Incluyo los detalles que hago para que tengas muchas opciones entre las que elegir. Cualquier cambio va a ser muy individualizado, por lo que no hay recetas generales posibles, e incluso los peque\u00f1os cambios de comportamiento son dif\u00edciles, as\u00ed que empieza por lo que te resulte m\u00e1s natural y eficaz, y ve a\u00f1adiendo cosas sobre la marcha. <\/span><\/p>\n Como dijo Bruce Lee, m\u00e1s o menos: prueba cosas, qu\u00e9date con lo que funciona, descarta lo que no, a\u00f1ade donde creas conveniente. <\/span><\/p>\n Espacios<\/b><\/p>\n Tiempos<\/b><\/p>\n Puedes pensar en el comportamiento como una respuesta a una especie de acumulaci\u00f3n de presi\u00f3n, es como la liberaci\u00f3n de una v\u00e1lvula de presi\u00f3n. Cuando se acumula suficiente hambre en el sistema, el comportamiento de comer la libera. Cuando se acerca la fecha l\u00edmite de un examen, se acumula suficiente presi\u00f3n y el estudio la libera. Cuando la notificaci\u00f3n que parpadea en rojo en tu pantalla genera suficiente presi\u00f3n, consultar tus redes sociales la libera. Nuestro comportamiento es, pues, una respuesta adaptativa a nuestro entorno. Debemos preguntarnos entonces c\u00f3mo podemos dise\u00f1ar nuestro entorno para introducir presiones \u00abbuenas\u00bb que permitan los comportamientos correctos, y evitar las presiones \u00abmalas\u00bb que limiten los comportamientos incorrectos. Cumplir nuestros rituales, tener espacios y horarios de trabajo claramente definidos, etc., ya son formas de aplicar estas presiones, pero aqu\u00ed quiero introducir algunos \u00abfacilitadores\u00bb y \u00ablimitadores\u00bb que te ayudar\u00e1n a mantenerte en el buen camino. <\/span><\/p>\n Al hacer todos estos cambios y ajustarte sobre la marcha, est\u00e1s participando en un proceso de dise\u00f1o, lo que yo llamo Dise\u00f1o Ecocomportamental. Una idea clave en cualquier enfoque del pensamiento de dise\u00f1o es que necesitamos probar cosas e iterar sobre el dise\u00f1o prestando atenci\u00f3n a lo que ha ocurrido esta vez para informar sobre lo que incluimos en nuestro pr\u00f3ximo dise\u00f1o. Nada es perfecto, y rara vez las cosas salen seg\u00fan lo planeado, pero si adoptas un esp\u00edritu de crecimiento y sigues siendo sensible a lo que te funciona, muy pronto te encontrar\u00e1s trabajando c\u00f3moda y productivamente desde casa. <\/span><\/p>\n Como reflexi\u00f3n final. Un par de cosas que hay que vigilar de cerca son lo que yo llamo piedras angulares y bolas de demolici\u00f3n. Las piedras angulares son comportamientos que facilitan mucho otros comportamientos. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que, para ti, cocinar por lotes una vez a la semana hace que tus comidas sean m\u00e1s r\u00e1pidas y relajantes y, por tanto, te permite ser m\u00e1s productivo durante las horas de trabajo, lo que tambi\u00e9n te permite disfrutar a\u00fan m\u00e1s de tu tiempo libre, etc. Es \u00fatil tomar nota de este tipo de comportamientos con estos efectos positivos en cascada, y hacer todo lo posible por permitirlos. Las bolas de demolici\u00f3n, por el contrario, son comportamientos f\u00e1ciles de realizar, pero que tienden a dejar un rastro de destrucci\u00f3n a su paso. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que si te quedas sentado en pijama es menos probable que salgas a dar un paseo durante la pausa para comer, y cuando no sales a dar un paseo tienes algo menos de energ\u00eda, por lo que cuando llega la noche te apetece menos cocinar algo sano, as\u00ed que pides a domicilio, y al d\u00eda siguiente te levantas con menos energ\u00eda, por lo que no te molestas en volver a quitarte el pijama, y as\u00ed sucesivamente con los efectos negativos en cascada. De nuevo, es \u00fatil tomar nota de este tipo de comportamientos con estos efectos negativos en cascada, y hacer todo lo posible por limitarlos. <\/span><\/p>\n No puedes determinar los resultados de los comportamientos, lo que puedes hacer es que ciertos comportamientos sean m\u00e1s probables. En pocas palabras, tu trabajo como dise\u00f1ador es hacer que tus piedras angulares sean m\u00e1s probables que tus bolas de demolici\u00f3n, y as\u00ed mantener con el tiempo una trayectoria positiva. <\/span><\/p>\n Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/ecobehaviouraldesigns\/<\/p>\n Twitter: https:\/\/mobile.twitter.com\/markmjames<\/a><\/p>\nConoce a Mark M. James <\/span><\/h2>\n
experto en cambio de comportamiento y dise\u00f1o<\/span><\/h3>\n
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<\/span><\/p>\nLo primero es lo primero, cu\u00eddate <\/span><\/h3>\n
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<\/p>\nMentalizarse <\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nEl espacio de trabajo: espacios y tiempos claramente definidos<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nPermitir los comportamientos correctos y limitar los incorrectos<\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nEres dise\u00f1ador<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nM\u00e1s informaci\u00f3n con Mark M. James<\/h3>\n