{"id":93233,"date":"2021-04-30T11:12:01","date_gmt":"2021-04-30T11:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/vocabulaire-anglais-sur-le-sommeil-podcast-episode\/"},"modified":"2021-04-30T11:12:01","modified_gmt":"2021-04-30T11:12:01","slug":"vocabulaire-anglais-sur-le-sommeil-podcast-episode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/fr\/vocabulaire-anglais-sur-le-sommeil-podcast-episode\/","title":{"rendered":"Vocabulaire anglais sur le sommeil &#8211; Podcast Episode"},"content":{"rendered":"<h1>Vocabulaire anglais sur le sommeil<\/h1>\n<p>Dans l&rsquo;\u00e9pisode de cette semaine, vous pouvez apprendre du vocabulaire anglais sur le sommeil.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80580\" src=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png\" alt=\"Vocabulaire anglais sur le sommeil (Podcast)\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png 1080w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-300x300.png 300w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-1024x1024.png 1024w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-150x150.png 150w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-768x768.png 768w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-160x160.png 160w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/fr\/podcast-pour-apprendre-langlais\/\">Apprenez l&rsquo;anglais avec Everest &#8211; Podcast<\/a><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Dans l&rsquo;\u00e9pisode de cette semaine, nous parlerons de l&rsquo;importance du sommeil et de la fa\u00e7on dont il affecte notre cerveau. Vous aurez l&rsquo;occasion d&rsquo;apprendre beaucoup de vocabulaire anglais sur le sommeil. Il y aura un article sur les bienfaits de la sieste, nous entendrons une histoire sur la fa\u00e7on dont la sieste d&rsquo;un homme l&rsquo;apr\u00e8s-midi a peut-\u00eatre chang\u00e9 le monde, et il y aura quelques conseils sur la fa\u00e7on d&rsquo;obtenir une bonne nuit de repos. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Vous trouverez les scripts de chaque partie de cet \u00e9pisode ici et n&rsquo;oubliez pas de consulter le glossaire \u00e0 la fin pour trouver des mots et des expressions que vous n&rsquo;avez peut-\u00eatre jamais rencontr\u00e9s auparavant.<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Podcast en anglais sur le sommeil<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe style=\"background-color: transparent; display: block; padding: 0; max-width: 700px;\" title=\"Lecteur Audioboom\" data-src=\"https:\/\/embeds.audioboom.com\/posts\/7856117\/embed\/v4\" width=\"100%\" height=\"300\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intro :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Combien de temps dormez-vous par nuit ? Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;une activit\u00e9 physique et une alimentation saine. Les recherches montrent qu&rsquo;un mauvais sommeil a des effets n\u00e9gatifs imm\u00e9diats sur vos hormones, vos performances physiques et vos fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Mais     <\/span><b>n&rsquo;ayez pas peur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous ne dormez pas plus de 7 heures par nuit, une sieste peut s&rsquo;av\u00e9rer n\u00e9cessaire. <\/span><b>une sieste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer les choses. Cet \u00e9pisode est consacr\u00e9 au sommeil&#8230; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Premi\u00e8re histoire :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sieste de l&rsquo;apr\u00e8s-midi<\/span><b> est mal per\u00e7ue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Certains consid\u00e8rent la sieste comme un signe de paresse, de manque d&rsquo;\u00e9nergie, voire de maladie. Une \u00e9tude r\u00e9cente a cependant r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que faire une sieste \u00ab\u00a0r\u00e9guli\u00e8re\u00a0\u00bb l&rsquo;apr\u00e8s-midi pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 une meilleure sant\u00e9.    <\/span><b>agilit\u00e9 mentale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;\u00e9tude, publi\u00e9e dans la revue en ligne General Psychiatry, a examin\u00e9 les habitudes de sommeil de 2 214 personnes en bonne sant\u00e9 \u00e2g\u00e9es de 60 ans et plus dans plusieurs grandes villes de Chine.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parmi les participants \u00e0 l&rsquo;\u00e9tude, 1 534 ont fait une sieste r\u00e9guli\u00e8re de cinq minutes \u00e0 deux heures l&rsquo;apr\u00e8s-midi, tandis que 680 n&rsquo;en ont pas fait.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu&rsquo;en plus de r\u00e9duire la somnolence, la sieste peut offrir toute une s\u00e9rie d&rsquo;avantages tels qu&rsquo;une meilleure m\u00e9moire de travail, une plus grande fluidit\u00e9 verbale et une aide \u00e0 l&rsquo;apprentissage. Une courte sieste dans l&rsquo;apr\u00e8s-midi peut vous permettre de vous sentir alerte et pr\u00eat \u00e0 affronter la vie. <\/span><b>  plaquer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  le reste de la journ\u00e9e. Pendant la sieste, votre cerveau \u00e9limine les informations inutiles de ses zones de stockage temporaire afin de se pr\u00e9parer \u00e0 l&rsquo;absorption de nouvelles informations. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates surpris en train de faire une sieste au travail, vous avez cette fois une excuse valable.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deuxi\u00e8me histoire :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous n&rsquo;\u00eates toujours pas convaincu que la sieste est faite pour vous ? Notre prochaine histoire nous ram\u00e8ne en 1869, o\u00f9 la sieste d&rsquo;un homme a contribu\u00e9 \u00e0 r\u00e9volutionner le monde de la science. Obtenez votre    <\/span><b>couette<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pr\u00eat !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous nous souvenons tous de ce tableau dans les livres de sciences de l&rsquo;\u00e9cole, vous avez probablement d\u00fb l&rsquo;apprendre pour un examen. Le tableau p\u00e9riodique. Saviez-vous que 2019 marquait le 150e anniversaire du tableau p\u00e9riodique des \u00e9l\u00e9ments chimiques ?  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Remontons \u00e0 1869, \u00e0 Saint-P\u00e9tersbourg pour \u00eatre pr\u00e9cis, o\u00f9 la d\u00e9couverte de Dmitri Mendele\u00efev allait faire passer la chimie de l&rsquo;enchev\u00eatrement d&rsquo;atomes \u00e0 celui d&rsquo;atomes. <\/span><b>d&rsquo;un enchev\u00eatrement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  de faits d\u00e9sorganis\u00e9s en une science disciplin\u00e9e. Son tableau organisait 63 \u00e9l\u00e9ments en un mod\u00e8le reconnaissable et r\u00e9p\u00e9titif que tous les autres \u00e9l\u00e9ments (plus de 58), qui restaient \u00e0 d\u00e9couvrir, suivraient. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un matin de 1869, Mendele\u00efev inscrit le nom de chacun des \u00e9l\u00e9ments connus sur des morceaux de carte s\u00e9par\u00e9s, ajoute le poids atomique, quelques propri\u00e9t\u00e9s physiques et la formule des produits de la r\u00e9action avec l&rsquo;hydrog\u00e8ne ou l&rsquo;oxyg\u00e8ne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il commence \u00e0 jouer avec ces cartes et finit par les ranger en rang\u00e9es de gauche \u00e0 droite. Satisfait de son travail de la matin\u00e9e, il l&rsquo;\u00e9crit au dos d&rsquo;une enveloppe. Il a ensuite fait une sieste tr\u00e8s importante dans l&rsquo;apr\u00e8s-midi. \u00c0 son r\u00e9veil, il a eu l&rsquo;id\u00e9e de disposer les cartes en huit colonnes verticales plut\u00f4t qu&rsquo;en rang\u00e9es horizontales, ce qui a donn\u00e9 le tableau p\u00e9riodique actuel.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La sieste est-elle la cl\u00e9 de la d\u00e9couverte ? Je vous laisse <\/span> <b> dormez sur place<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8230;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Troisi\u00e8me histoire :<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, cela peut ressembler \u00e0 une torture. Vous avez peut-\u00eatre du mal \u00e0 vous endormir ou vous vous r\u00e9veillez au milieu de la nuit, ou encore vous avez un b\u00e9b\u00e9 qui&#8230; <\/span><b>  qui fait des ravages sur<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  votre rythme de sommeil. Quoi qu&rsquo;il en soit, il est cruel de ne pas dormir suffisamment. Garder votre chambre \u00e0 coucher dans l&rsquo;obscurit\u00e9 et \u00e0 une temp\u00e9rature d&rsquo;environ 18,5 \u00b0C et faire r\u00e9guli\u00e8rement de l&rsquo;exercice peuvent vous aider, de m\u00eame que les mesures suivantes    <\/span><b>Rem\u00e8des alternatifs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Comme toujours, assurez-vous d&rsquo;avoir   <\/span><b>vous avez fait vos devoirs<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  et consultez toujours un expert. Si vous avez des conseils \u00e0 donner, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous en faire part ! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les produits suivants ont \u00e9t\u00e9 recommand\u00e9s par des experts en sant\u00e9 naturelle biologique :<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Herbes<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certaines plantes peuvent d\u00e9tendre l&rsquo;esprit, favoriser l&rsquo;endormissement et r\u00e9duire les troubles du sommeil. Il s&rsquo;agit notamment des plantes suivantes : val\u00e9riane, houblon, passiflore, laitue sauvage : la val\u00e9riane, le houblon, la passiflore, la laitue sauvage. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Huiles essentielles<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que certaines huiles essentielles, comme la lavande, favorisent un sommeil r\u00e9parateur. La camomille romaine est une huile calmante et le v\u00e9tiver est utile pour soulager le stress et la tension. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentation<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les cerises, les baies de Goji, les tomates, les piments, les graines de moutarde blanche ou noire, les graines germ\u00e9es, le ma\u00efs et le riz fournissent tous de la m\u00e9latonine qui favorise le sommeil. Essayez d&rsquo;\u00e9viter la malbouffe, dont les \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu&rsquo;elle pouvait perturber le sommeil r\u00e9parateur. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suppl\u00e9ments<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certains nutriments ont \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cifiquement associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;am\u00e9lioration de la relaxation et \u00e0 la r\u00e9duction de l&rsquo;insomnie : Les om\u00e9ga-3, le magn\u00e9sium et la vitamine D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous esp\u00e9rons que certains d&rsquo;entre eux vous aideront \u00e0 <\/span><b>\u00e0 vous \u00e9loigner<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> au <\/span><b>au pays de l&rsquo;omnipotence<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Vocabulaire anglais sur le sommeil :<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce glossaire accompagne l&rsquo;\u00e9pisode 8 de la s\u00e9rie de podcasts et fournit de br\u00e8ves d\u00e9finitions de mots et de termes que vous avez entendus ou lus et qui peuvent \u00eatre nouveaux ou peu familiers pour vous.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intro<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ne craignez rien &#8211; ne vous inqui\u00e9tez pas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">une sieste &#8211; un court sommeil pendant la journ\u00e9e, semblable \u00e0 une sieste<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Premi\u00e8re histoire :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a une mauvaise r\u00e9putation &#8211; a une mauvaise r\u00e9putation<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">agilit\u00e9 mentale &#8211; capacit\u00e9 \u00e0 penser rapidement et facilement<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S&rsquo;attaquer &#8211; g\u00e9rer ou faire face \u00e0 quelque chose (souvent quelque chose de difficile)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deuxi\u00e8me histoire :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Couette &#8211; ce qui vous couvre dans votre lit &#8211; \u00e9galement appel\u00e9e \u00e9dredon, doudou, \u00e9dredon, couverture.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">un enchev\u00eatrement &#8211; un m\u00e9lange confus de choses, par exemple, les cheveux longs peuvent s&rsquo;enchev\u00eatrer  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sleep on that &#8211; dormir sur quelque chose signifie se donner du temps, g\u00e9n\u00e9ralement pendant la nuit, pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 une id\u00e9e et la traiter.  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Troisi\u00e8me histoire :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">faire des ravages &#8211; d\u00e9truire<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rem\u00e8des alternatifs &#8211; m\u00e9decine non pharmaceutique, moyens de soigner les gens par l&rsquo;utilisation locale ou traditionnelle de plantes, d&rsquo;herbes et de m\u00e9thodes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">faire ses devoirs &#8211; une fa\u00e7on de dire faites vos propres recherches, renseignez-vous sur les choses par vous-m\u00eame<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.phrasalverbdemon.com\/prepoff.htm#offforfallingasleep\">assoupir<\/a> &#8211; s&rsquo;endormir<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Le pays du sommeil &#8211; une autre fa\u00e7on de dire le sommeil<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vocabulaire anglais sur le sommeil Dans l&rsquo;\u00e9pisode de cette semaine, vous pouvez apprendre du vocabulaire anglais sur le sommeil. Apprenez l&rsquo;anglais avec Everest &#8211; Podcast Dans l&rsquo;\u00e9pisode de cette semaine, nous parlerons de l&rsquo;importance du sommeil et de la fa\u00e7on dont il affecte notre cerveau. 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