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<\/span><\/p>\nConseils pour apprendre l’anglais \u00e0 la maison<\/h2>\nde la part d’un doctorant en sciences cognitives et d’un tuteur \u00e0 l’UCD<\/h3>\n
La semaine derni\u00e8re, nous avons \u00e9t\u00e9 contraints de transf\u00e9rer tous nos cours en ligne. Nous avons \u00e9t\u00e9 surpris par la cr\u00e9ativit\u00e9 et la capacit\u00e9 d’adaptation de nos enseignants, ainsi que par la flexibilit\u00e9 et l’enthousiasme de nos \u00e9tudiants. <\/em><\/p>\n Nous savons qu’\u00e9tudier \u00e0 la maison comporte beaucoup plus de d\u00e9fis et la situation de Covid19 a mis beaucoup d’entre vous dans une situation o\u00f9 vos routines habituelles ont \u00e9t\u00e9 boulevers\u00e9es. Comme vous le savez, Everest a \u00e9t\u00e9 fond\u00e9 sur un int\u00e9r\u00eat profond pour la fa\u00e7on dont nous apprenons et la \u00c9tant \u00e0 la fois un scientifique cognitif sp\u00e9cialis\u00e9 dans la compr\u00e9hension des habitudes et quelqu’un qui a travaill\u00e9\/\u00e9tudi\u00e9 \u00e0 domicile par intermittence pendant de nombreuses ann\u00e9es, voici mes conseils pour tous ceux qui viennent de faire la transition vers le travail ou l’\u00e9tude \u00e0 domicile en cette p\u00e9riode de crise. <\/span><\/p>\n La premi\u00e8re chose \u00e0 souligner est que vous ne devez pas vous sentir oblig\u00e9 d’accepter tout ce qui est inclus ci-dessous. J’ai inclus les d\u00e9tails que je fais pour que vous puissiez choisir parmi de nombreuses options. Tout changement sera tr\u00e8s individuel, il n’est donc pas possible de faire des prescriptions g\u00e9n\u00e9rales, et m\u00eame les petits changements de comportement sont difficiles, alors commencez par ce qui sera le plus naturel et le plus efficace pour vous, et int\u00e9grez les choses au fur et \u00e0 mesure. <\/span><\/p>\n Comme l’a dit Bruce Lee, en quelque sorte : essayez des choses, gardez ce qui fonctionne, rejetez ce qui ne fonctionne pas, ajoutez ce que vous jugez n\u00e9cessaire. <\/span><\/p>\n Espaces<\/b><\/p>\n Temps<\/b><\/p>\n Vous pouvez consid\u00e9rer le comportement comme une r\u00e9ponse \u00e0 une sorte d’accumulation de pression, c’est comme la lib\u00e9ration d’une soupape de pression. Lorsque la faim s’accumule suffisamment dans le syst\u00e8me, le comportement consistant \u00e0 manger la lib\u00e8re. Lorsque l’approche de la date limite d’un examen cr\u00e9e une pression suffisante, le fait d’\u00e9tudier la lib\u00e8re. Lorsque la notification qui clignote en rouge sur votre \u00e9cran g\u00e9n\u00e8re suffisamment de pression, le fait de consulter vos m\u00e9dias sociaux la rel\u00e2che. Notre comportement est donc une r\u00e9ponse adaptative \u00e0 notre environnement. Nous devons donc nous demander comment nous pouvons concevoir nos environnements de mani\u00e8re \u00e0 introduire de \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb pressions pour favoriser les bons comportements et \u00e0 \u00e9viter les \u00ab\u00a0mauvaises\u00a0\u00bb pressions qui limitent les mauvais comportements. Le respect de nos rituels, l’existence d’espaces et d’horaires de travail clairement d\u00e9finis, etc., constituent d\u00e9j\u00e0 des pressions, mais j’aimerais ici introduire quelques \u00ab\u00a0facilitateurs\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0limiteurs\u00a0\u00bb pour vous aider \u00e0 rester sur la bonne voie. <\/span><\/p>\n En proc\u00e9dant \u00e0 tous ces changements et en les ajustant au fur et \u00e0 mesure, vous vous engagez dans un processus de conception, que j’appelle la conception \u00e9co-comportementale. L’une des cl\u00e9s de toute approche de la r\u00e9flexion sur la conception est qu’il faut essayer les choses et it\u00e9rer sur la conception en pr\u00eatant attention \u00e0 ce qui s’est pass\u00e9 cette fois-ci pour informer ce que nous inclurons dans notre prochaine conception. Rien n’est parfait et les choses se passent rarement comme pr\u00e9vu, mais si vous adoptez un esprit de croissance et restez sensible \u00e0 ce qui fonctionne pour vous, vous vous retrouverez tr\u00e8s vite \u00e0 travailler confortablement et de mani\u00e8re productive depuis votre domicile. <\/span><\/p>\n Une derni\u00e8re r\u00e9flexion. Il y a deux choses \u00e0 surveiller de pr\u00e8s : ce que j’appelle les cl\u00e9s de vo\u00fbte et les boulets de d\u00e9molition. Les cl\u00e9s de vo\u00fbte sont des comportements qui rendent d’autres comportements beaucoup plus faciles. Par exemple, vous pourriez remarquer que, pour vous, le fait de cuisiner par lots une fois par semaine rend vos d\u00e9jeuners plus rapides et plus relaxants et vous permet donc d’\u00eatre plus productif pendant les heures de travail, ce qui vous permet \u00e9galement de profiter encore plus de votre temps libre, etc. Il est utile de prendre note de ce type de comportements ayant des effets positifs en cascade et de faire tout ce qui est en son pouvoir pour les favoriser. Les boules de d\u00e9molition, en revanche, sont des comportements faciles \u00e0 adopter, mais qui ont tendance \u00e0 laisser une tra\u00een\u00e9e de destruction dans leur sillage. Par exemple, vous pouvez remarquer qu’en restant assis en pyjama, vous avez moins de chances de sortir vous promener pendant la pause d\u00e9jeuner, et lorsque vous ne sortez pas marcher, vous avez un peu moins d’\u00e9nergie, ce qui fait que le soir venu, vous avez moins envie de cuisiner quelque chose de sain, donc vous commandez, et le lendemain, vous vous r\u00e9veillez avec moins d’\u00e9nergie, donc vous ne prenez pas la peine d’enlever votre pyjama, et ainsi de suite avec les effets n\u00e9gatifs en cascade. Une fois de plus, il est utile de prendre note de ce type de comportements ayant des effets n\u00e9gatifs en cascade et de faire tout ce qui est possible pour les limiter. <\/span><\/p>\n Vous ne pouvez pas d\u00e9terminer les r\u00e9sultats comportementaux, mais vous pouvez rendre certains comportements plus probables. En d’autres termes, votre travail en tant que concepteur consiste \u00e0 rendre vos cl\u00e9s de vo\u00fbte plus probables que vos boulets de d\u00e9molition et \u00e0 maintenir ainsi, au fil du temps, une trajectoire positive. <\/span><\/p>\n Instagram : https:\/\/www.instagram.com\/ecobehaviouraldesigns\/<\/p>\n Twitter : https:\/\/mobile.twitter.com\/markmjames<\/a><\/p>\nRencontrez Mark M. James <\/span><\/h2>\n
un expert en mati\u00e8re de changement de comportement et de conception<\/span><\/h3>\n
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<\/span><\/p>\nTout d’abord, prenez soin de vous <\/span><\/h3>\n
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<\/p>\nSe mettre dans l’\u00e9tat d’esprit <\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nL’espace de travail : des espaces et des temps clairement d\u00e9finis<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nFavoriser les bons comportements et limiter les mauvais<\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nVous \u00eates designer<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nEn savoir plus avec Mark M. James<\/h3>\n