{"id":93239,"date":"2021-04-30T11:12:01","date_gmt":"2021-04-30T11:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/vocabolario-inglese-sul-sonno-episodio-del-podcast\/"},"modified":"2021-04-30T11:12:01","modified_gmt":"2021-04-30T11:12:01","slug":"vocabolario-inglese-sul-sonno-episodio-del-podcast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/it\/vocabolario-inglese-sul-sonno-episodio-del-podcast\/","title":{"rendered":"Vocabolario inglese sul sonno &#8211; Episodio del Podcast"},"content":{"rendered":"<h1>Vocabolario inglese sul sonno<\/h1>\n<p>Nell&#8217;episodio di questa settimana potrai imparare il vocabolario inglese sul sonno<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80580\" src=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png\" alt=\"Vocabolario inglese sul sonno (Podcast)\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png 1080w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-300x300.png 300w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-1024x1024.png 1024w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-150x150.png 150w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-768x768.png 768w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-160x160.png 160w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/it\/podcast\/\">Impara l&#8217;inglese con Everest &#8211; Podcast<\/a><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Nella puntata di questa settimana parleremo dell&#8217;importanza del sonno e di come influisce sul nostro cervello. Avrai la possibilit\u00e0 di imparare molti vocaboli inglesi sul sonno. Ci sar\u00e0 un articolo sui benefici del sonnellino, ascolteremo una storia su come il sonnellino pomeridiano di un uomo possa aver cambiato il mondo e ci saranno alcuni consigli su come riposare bene la notte. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Troverai i copioni di ogni parte di questo episodio qui e non dimenticare di dare un&#8217;occhiata al glossario alla fine per trovare parole e frasi che potresti non aver mai incontrato prima.<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Podcast in inglese sul sonno<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe style=\"background-color: transparent; display: block; padding: 0; max-width: 700px;\" title=\"Lettore audioboom\" data-src=\"https:\/\/embeds.audioboom.com\/posts\/7856117\/embed\/v4\" width=\"100%\" height=\"300\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Introduzione:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto dormi a notte? Dormire bene \u00e8 importante quanto l&#8217;esercizio fisico regolare e una dieta sana. Le ricerche dimostrano che un sonno insufficiente ha effetti negativi immediati sugli ormoni, sulle prestazioni fisiche e sulle funzioni cerebrali. Ma     <\/span><b>non temere<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">se non riesci a dormire pi\u00f9 di 7 ore ogni notte, forse <\/span><b>un pisolino<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  pu\u00f2 aiutare a bilanciare le cose. Questo episodio \u00e8 dedicato al sonno&#8230; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Storia 1:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il pisolino pomeridiano<\/span><b> ha una cattiva fama<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alcuni vedono la siesta come un segno di pigrizia, di scarsa energia o addirittura di malattia. Un recente studio ha per\u00f2 scoperto che un sonnellino pomeridiano &#8220;regolare&#8221; pu\u00f2 essere collegato a un miglioramento della qualit\u00e0 della vita.    <\/span><b>agilit\u00e0 mentale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo studio, pubblicato sulla rivista online General Psychiatry, ha esaminato i modelli di sonno di 2.214 persone sane di et\u00e0 pari o superiore ai 60 anni in diverse grandi citt\u00e0 della Cina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tra coloro che hanno preso parte allo studio, 1.534 hanno fatto un regolare pisolino pomeridiano di durata compresa tra i cinque minuti e le due ore, mentre 680 non l&#8217;hanno fatto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 stato scoperto che, oltre a ridurre la sonnolenza, i sonnellini possono offrire una serie di benefici come una migliore memoria di lavoro, una migliore fluidit\u00e0 verbale e possono favorire l&#8217;apprendimento. Un breve sonnellino pomeridiano pu\u00f2 farti sentire sveglio e pronto per <\/span><b>  placcaggio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  il resto della giornata. Durante il sonnellino, il cervello elimina le informazioni non necessarie dalle aree di memoria temporanea per prepararsi ad assorbire le nuove informazioni. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quindi se vieni sorpreso a fare un pisolino al lavoro, questa volta hai una scusa valida.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seconda storia:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non sei ancora convinto che il sonnellino faccia per te? La nostra prossima storia ci riporta al 1869, dove il pisolino di un uomo ha contribuito a rivoluzionare il mondo della scienza. Trova il tuo    <\/span><b>piumino<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pronto!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tutti noi la ricordiamo dai libri di scienze della scuola, probabilmente l&#8217;hai dovuta imparare per un esame. La Tavola Periodica. Sapevi che nel 2019 ricorre il 150\u00b0 anniversario della Tavola Periodica degli Elementi Chimici?  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Torniamo indietro al 1869, a San Pietroburgo per la precisione, dove la scoperta di Dmitri Mendeleev trasform\u00f2 la chimica da un groviglio <\/span><b>un groviglio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  di fatti disorganizzati in una scienza disciplinata. La sua tavola avrebbe organizzato 63 elementi, in uno schema riconoscibile e ripetitivo che tutti gli altri 58+ elementi, ancora da scoprire, avrebbero seguito. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una mattina del 1869, Mendeleev scrisse il nome di ogni elemento conosciuto su un cartoncino separato, aggiungendo il peso atomico, alcune propriet\u00e0 fisiche e le formule dei suoi prodotti quando reagiscono con idrogeno o ossigeno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inizi\u00f2 a giocare con queste carte, disponendole in fila da sinistra a destra. Soddisfatto del lavoro svolto in mattinata, lo scrisse sul retro di una busta. Poi fece un importante pisolino pomeridiano. Una volta svegliatosi, fu ispirato a disporre le carte in otto colonne verticali invece che in file orizzontali e questo \u00e8 il formato della Tavola Periodica che esiste oggi.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il sonnellino pomeridiano \u00e8 la chiave della scoperta? Ti lascio <\/span> <b> dormi su questo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8230;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terza storia:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se non riesci a dormire abbastanza la notte, pu\u00f2 sembrare una tortura. Forse hai difficolt\u00e0 ad addormentarti, o ti svegli nel cuore della notte, o forse hai un bambino che \u00e8 <\/span><b>  che sta creando scompiglio in<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  il tuo ritmo di sonno. In ogni caso, non dormire abbastanza \u00e8 crudele. Mantenere la camera da letto buia e a circa 18,5\u00baC e fare regolare esercizio fisico possono essere d&#8217;aiuto, oltre ai seguenti accorgimenti    <\/span><b>rimedi alternativi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Come sempre, assicurati di aver   <\/span><b>hai fatto i compiti a casa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  e consulta sempre un esperto. Se hai qualche suggerimento da darci, non esitare a farcelo sapere! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto segue \u00e8 stato consigliato da esperti di salute naturale biologica:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Erbe<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcune erbe possono rilassare la mente, aiutare a indurre il sonno e ridurre i disturbi del sonno. Queste includono: Valeriana, Luppolo, Passiflora, Lattuga selvatica. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oli essenziali<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 stato dimostrato che alcuni oli essenziali, come quello di lavanda, favoriscono un sonno ristoratore. La camomilla romana \u00e8 un olio calmante e il vetiver \u00e8 utile per alleviare lo stress e la tensione. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cibo<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ciliegie, bacche di Goji, pomodori, peperoncini, semi di senape bianca o nera, semi germogliati, mais e riso forniscono melatonina che favorisce il sonno. Cerca di evitare il cibo spazzatura, che secondo alcuni studi pu\u00f2 disturbare il sonno ristoratore. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Integratori<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esistono alcuni nutrienti che sono stati specificamente collegati al miglioramento del rilassamento e alla riduzione dell&#8217;insonnia, tra cui: Omega-3, magnesio e vitamina D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Speriamo che alcune di queste possano aiutarti <\/span><b>ad andare alla deriva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> verso <\/span><b>la terra dell&#8217;annuire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Vocabolario inglese sul sonno:<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questo glossario accompagna l&#8217;episodio 8 della serie di podcast e fornisce brevi definizioni di parole e termini che hai sentito o letto e che potrebbero esserti nuovi o sconosciuti.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Introduzione<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Non temere, non preoccuparti<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">un pisolino &#8211; un breve sonno durante il giorno, simile a una siesta<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Storia 1:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ha una cattiva reputazione<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">agilit\u00e0 mentale &#8211; capacit\u00e0 di pensare in modo rapido e semplice<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Affrontare &#8211; gestire o affrontare qualcosa (spesso qualcosa di difficile)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seconda storia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">piumino &#8211; qualcosa che ti copre a letto &#8211; noto anche come piumino, piumone, trapunta, coperta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">un groviglio &#8211; un miscuglio confuso di cose, ad esempio i capelli lunghi possono aggrovigliarsi  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dormire su questo &#8211; dormire su qualcosa significa darsi del tempo, di solito una notte, per riflettere ed elaborare un&#8217;idea.  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terza storia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">distruggendo &#8211; distruggendo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rimedi alternativi &#8211; medicina non farmaceutica, modi di curare le persone con l&#8217;uso locale o tradizionale di piante, erbe, metodi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fare i compiti a casa &#8211; un modo per dire: fai le tue ricerche, informati sulle cose da solo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.phrasalverbdemon.com\/prepoff.htm#offforfallingasleep\">andare alla deriva<\/a> &#8211; addormentarsi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">terra del cenno &#8211; un altro modo per dire sonno<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vocabolario inglese sul sonno Nell&#8217;episodio di questa settimana potrai imparare il vocabolario inglese sul sonno Impara l&#8217;inglese con Everest &#8211; Podcast Nella puntata di questa settimana parleremo dell&#8217;importanza del sonno e di come influisce sul nostro cervello. 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