{"id":93238,"date":"2021-04-30T11:12:01","date_gmt":"2021-04-30T11:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/vocabulario-em-ingles-sobre-o-sono-episodio-de-podcast\/"},"modified":"2021-04-30T11:12:01","modified_gmt":"2021-04-30T11:12:01","slug":"vocabulario-em-ingles-sobre-o-sono-episodio-de-podcast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/everestlanguageschool.com\/pt-br\/vocabulario-em-ingles-sobre-o-sono-episodio-de-podcast\/","title":{"rendered":"Vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono &#8211; Epis\u00f3dio de podcast"},"content":{"rendered":"<h1>Vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono<\/h1>\n<p>No epis\u00f3dio desta semana, voc\u00ea pode aprender vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre sleep (dormir)<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-80580\" src=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png\" alt=\"Vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono (Podcast)\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33.png 1080w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-300x300.png 300w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-1024x1024.png 1024w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-150x150.png 150w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-768x768.png 768w, https:\/\/everestlanguageschool.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-design-33-160x160.png 160w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/everestlanguageschool.com\/pt-br\/podcast-para-aprender-ingles\/\">Aprenda ingl\u00eas com o Everest &#8211; Podcast<\/a><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">No epis\u00f3dio desta semana, falaremos sobre a import\u00e2ncia do sono e como ele afeta nosso c\u00e9rebro. Voc\u00ea ter\u00e1 a chance de aprender muito vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono. Haver\u00e1 um artigo sobre os benef\u00edcios de cochilar, ouviremos uma hist\u00f3ria sobre como o cochilo de um homem \u00e0 tarde pode ter mudado o mundo, e haver\u00e1 algumas dicas sobre como ter uma boa noite de sono. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea encontrar\u00e1 os scripts de cada parte deste epis\u00f3dio aqui e n\u00e3o se esque\u00e7a de conferir o gloss\u00e1rio no final para ver palavras e frases que talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha encontrado antes.<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Podcast em ingl\u00eas sobre o sono<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe style=\"background-color: transparent; display: block; padding: 0; max-width: 700px;\" title=\"Reprodutor Audioboom\" data-src=\"https:\/\/embeds.audioboom.com\/posts\/7856117\/embed\/v4\" width=\"100%\" height=\"300\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Introdu\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto voc\u00ea dorme por noite? Uma boa noite de sono \u00e9 t\u00e3o importante quanto exerc\u00edcios regulares e uma dieta saud\u00e1vel. Pesquisas mostram que dormir mal tem efeitos negativos imediatos sobre os horm\u00f4nios, o desempenho nos exerc\u00edcios e a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Mas     <\/span><b>N\u00e3o tema<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 conseguindo dormir mais de 7 horas por noite, talvez <\/span><b>um cochilo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  pode ajudar a equilibrar as coisas. Este epis\u00f3dio trata do sono&#8230; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primeira hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O cochilo da tarde<\/span><b> tem uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Alguns veem a sesta como um sinal de pregui\u00e7a, falta de energia ou at\u00e9 mesmo doen\u00e7a. No entanto, um estudo recente descobriu que tirar um cochilo &#8220;regular&#8221; \u00e0 tarde pode estar associado a uma melhor    <\/span><b>agilidade mental<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estudo, publicado na revista on-line General Psychiatry, examinou os padr\u00f5es de sono de 2.214 pessoas saud\u00e1veis com 60 anos ou mais em v\u00e1rias cidades grandes da China.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das pessoas que participaram do estudo, 1.534 tiraram um cochilo regular \u00e0 tarde, entre cinco minutos e duas horas, enquanto 680 n\u00e3o o fizeram.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Descobriu-se que, al\u00e9m de reduzir a sonol\u00eancia, os cochilos podem oferecer uma variedade de benef\u00edcios, como melhor mem\u00f3ria de trabalho, melhor flu\u00eancia verbal e podem ajudar no aprendizado. Um breve cochilo \u00e0 tarde pode fazer com que voc\u00ea se sinta alerta e pronto para <\/span><b>  tackle<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  voc\u00ea pode cochilar o resto do dia. Ao cochilar, seu c\u00e9rebro limpa as informa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias das \u00e1reas de armazenamento tempor\u00e1rio do c\u00e9rebro para prepar\u00e1-lo para a absor\u00e7\u00e3o de novas informa\u00e7\u00f5es. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, se voc\u00ea for pego tirando um cochilo no trabalho, desta vez ter\u00e1 uma desculpa v\u00e1lida.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segunda hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainda n\u00e3o est\u00e1 convencido de que o cochilo \u00e9 para voc\u00ea? Bem, nossa pr\u00f3xima hist\u00f3ria nos leva de volta a 1869, quando o cochilo de um homem ajudou a revolucionar o mundo da ci\u00eancia. Voc\u00ea pode obter    <\/span><b>edredom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pronto!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos n\u00f3s nos lembramos dela nos livros de ci\u00eancias da escola, provavelmente voc\u00ea teve que aprend\u00ea-la para uma prova. A Tabela Peri\u00f3dica. Voc\u00ea sabia que 2019 marcou o 150\u00ba anivers\u00e1rio da Tabela Peri\u00f3dica dos Elementos Qu\u00edmicos?  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voltemos a 1869, mais precisamente a S\u00e3o Petersburgo, onde a descoberta de Dmitri Mendeleev transformou a qu\u00edmica de <\/span><b>um emaranhado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  de fatos desorganizados em uma ci\u00eancia disciplinada. Sua tabela organizaria 63 elementos em um padr\u00e3o reconhec\u00edvel e repetitivo que todos os outros 58+ elementos, ainda a serem descobertos, seguiriam. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em uma manh\u00e3 de 1869, Mendeleev escreveu o nome de cada um dos elementos conhecidos em peda\u00e7os separados de cart\u00e3o, acrescentou o peso at\u00f4mico, algumas propriedades f\u00edsicas e as f\u00f3rmulas de seus produtos quando reagidos com hidrog\u00eanio ou oxig\u00eanio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ele come\u00e7ou a brincar com essas cartas, eventualmente organizando-as em fileiras da esquerda para a direita. Satisfeito com seu trabalho matinal, ele o escreveu no verso de um envelope. Em seguida, tirou um cochilo muito importante \u00e0 tarde. Quando acordou, teve a inspira\u00e7\u00e3o de organizar as cartas em oito colunas verticais em vez de linhas horizontais, e esse \u00e9 o formato da Tabela Peri\u00f3dica que existe hoje.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser\u00e1 que o cochilo da tarde \u00e9 a chave para a descoberta? Eu deixarei voc\u00ea <\/span> <b> dormir sobre isso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8230;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terceira hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea n\u00e3o estiver dormindo o suficiente \u00e0 noite, pode parecer uma tortura. Talvez voc\u00ea tenha dificuldade para adormecer ou acorde no meio da noite, ou talvez tenha um beb\u00ea que est\u00e1 <\/span><b>  causando estragos em<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  seu padr\u00e3o de sono. De qualquer forma, n\u00e3o dormir o suficiente \u00e9 cruel. Manter seu quarto escuro e com temperatura em torno de 18,5\u00baC e fazer exerc\u00edcios regularmente pode ajudar, assim como o seguinte    <\/span><b>rem\u00e9dios alternativos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Como sempre, certifique-se de que voc\u00ea   <\/span><b>Voc\u00ea fez sua li\u00e7\u00e3o de casa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">  e sempre consulte um especialista. Se voc\u00ea tiver alguma dica, n\u00e3o deixe de nos contar! <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os itens a seguir foram recomendados por especialistas em sa\u00fade natural org\u00e2nica:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ervas<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Certas ervas podem relaxar a mente, ajudar a induzir o sono e reduzir os padr\u00f5es de sono perturbados. Entre elas est\u00e3o: Valeriana, l\u00fapulo, passiflora, alface selvagem. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d3leos essenciais<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns \u00f3leos essenciais, como o de lavanda, comprovadamente promovem uma noite de sono tranquila. A camomila romana \u00e9 um \u00f3leo calmante e o Vetiver \u00e9 \u00fatil para aliviar o estresse e a tens\u00e3o. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cerejas, bagas de goji, tomates, pimentas, sementes de mostarda branca ou preta, sementes germinadas, milho e arroz fornecem melatonina, que ajuda a dormir. Tente evitar junk food, que, segundo estudos, pode atrapalhar o sono reparador. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementos<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 certos nutrientes que foram especificamente associados a melhorias no relaxamento e a uma redu\u00e7\u00e3o na ins\u00f4nia, incluindo: \u00d4mega-3, magn\u00e9sio e vitamina D<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esperamos que algumas delas possam ajudar voc\u00ea a <\/span><b>a voc\u00ea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para <\/span><b>para a terra do aceno de cabe\u00e7a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono:<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este gloss\u00e1rio acompanha o Epis\u00f3dio 8 da s\u00e9rie de podcasts e fornecer\u00e1 defini\u00e7\u00f5es curtas de palavras e termos que voc\u00ea ouviu ou leu e que podem ser novos ou desconhecidos para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o tenha medo &#8211; n\u00e3o se preocupe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">um cochilo &#8211; um sono curto durante o dia, semelhante a uma sesta<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primeira hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tem uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o &#8211; tem uma m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">agilidade mental &#8211; capacidade de pensar com rapidez e facilidade<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tackle &#8211; gerenciar ou lidar com algo (geralmente algo dif\u00edcil)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segunda hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">duvet (edredom) &#8211; algo que cobre voc\u00ea na cama &#8211; tamb\u00e9m conhecido como edredom, edredom, colcha, coberturas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">a tangle (emaranhado) &#8211; uma mistura confusa de coisas, por exemplo, cabelos longos podem ficar emaranhados  <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sleep on that &#8211; dormir sobre algo significa dar a voc\u00ea tempo, geralmente durante a noite, para pensar e processar uma ideia  <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terceira hist\u00f3ria:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">causando estragos &#8211; destruindo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rem\u00e9dios alternativos &#8211; medicina n\u00e3o farmac\u00eautica, formas de curar pessoas com o uso local ou tradicional de plantas, ervas e m\u00e9todos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">done your homework &#8211; uma maneira de dizer que voc\u00ea deve fazer sua pr\u00f3pria pesquisa, descobrir as coisas por conta pr\u00f3pria<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.phrasalverbdemon.com\/prepoff.htm#offforfallingasleep\">drift off<\/a> &#8211; adormecer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">land of nod &#8211; outra maneira de dizer dormir<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre o sono No epis\u00f3dio desta semana, voc\u00ea pode aprender vocabul\u00e1rio em ingl\u00eas sobre sleep (dormir) Aprenda ingl\u00eas com o Everest &#8211; Podcast No epis\u00f3dio desta semana, falaremos sobre a import\u00e2ncia do sono e como ele afeta nosso c\u00e9rebro. 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