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<\/span><\/p>\nConselhos sobre como aprender ingl\u00eas em casa<\/h2>\ndo candidato a PhD em Ci\u00eancias Cognitivas e tutor na UCD<\/h3>\n
Na \u00faltima semana, fomos obrigados a colocar todas as nossas aulas on-line. Ficamos impressionados com a criatividade e a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o de nossos professores e com a flexibilidade e o entusiasmo de nossos alunos. <\/em><\/p>\n Sabemos que estudar em casa traz muito mais desafios e a situa\u00e7\u00e3o da Covid-19 colocou muitos de voc\u00eas em uma situa\u00e7\u00e3o em que suas rotinas normais foram invertidas. Como voc\u00eas sabem, o Everest foi fundado com base em um profundo interesse em como aprendemos e nas Por ser um cientista cognitivo especializado em compreender h\u00e1bitos e por ter trabalhado\/estudado em casa por muitos anos, abaixo est\u00e1 meu conselho para qualquer pessoa que esteja fazendo a transi\u00e7\u00e3o para trabalhar ou estudar em casa neste momento de crise. <\/span><\/p>\n A primeira coisa a enfatizar \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o deve achar que precisa assumir tudo o que est\u00e1 inclu\u00eddo abaixo. Incluo os detalhes que fa\u00e7o para que voc\u00ea tenha muitas op\u00e7\u00f5es para escolher. Qualquer mudan\u00e7a ser\u00e1 muito individualizada, portanto, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer prescri\u00e7\u00f5es gen\u00e9ricas, e mesmo pequenas mudan\u00e7as de comportamento s\u00e3o dif\u00edceis. Portanto, comece com o que for mais natural e eficaz para voc\u00ea e v\u00e1 acrescentando coisas \u00e0 medida que avan\u00e7a. <\/span><\/p>\n Como disse Bruce Lee, mais ou menos assim: experimente coisas, mantenha o que funciona, descarte o que n\u00e3o funciona, acrescente o que voc\u00ea achar necess\u00e1rio. <\/span><\/p>\n Espa\u00e7os<\/b><\/p>\n Hor\u00e1rios<\/b><\/p>\n Voc\u00ea pode pensar no comportamento como uma resposta a um tipo de ac\u00famulo de press\u00e3o, como se fosse a libera\u00e7\u00e3o de uma v\u00e1lvula de press\u00e3o. Quando a fome se acumula em quantidade suficiente no sistema, o comportamento de comer a libera. Quando a aproxima\u00e7\u00e3o do prazo final de um exame gera press\u00e3o suficiente, o estudo a libera. Quando a notifica\u00e7\u00e3o vermelha piscando na tela gera press\u00e3o suficiente, a verifica\u00e7\u00e3o da m\u00eddia social a libera. Nosso comportamento \u00e9, portanto, uma resposta adaptativa ao nosso ambiente. Precisamos nos perguntar, ent\u00e3o, como podemos projetar nossos ambientes para introduzir press\u00f5es “boas” que permitam os comportamentos certos e evitar press\u00f5es “ruins” que limitem os comportamentos errados. Cumprir nossos rituais, ter espa\u00e7os e hor\u00e1rios de trabalho claramente definidos, e assim por diante, j\u00e1 est\u00e3o aplicando essas press\u00f5es, mas aqui quero apresentar alguns “facilitadores” e “limitadores” para ajudar voc\u00ea a se manter no caminho certo. <\/span><\/p>\n Ao fazer todas essas mudan\u00e7as e ajust\u00e1-las \u00e0 medida que avan\u00e7a, voc\u00ea est\u00e1 se envolvendo em um processo de design, o que chamo de Design Eco-comportamental. Um entendimento fundamental em qualquer abordagem de pensamento de design \u00e9 que precisamos experimentar as coisas e iterar no design, prestando aten\u00e7\u00e3o ao que aconteceu dessa vez para informar o que incluiremos em nosso pr\u00f3ximo design. Nada \u00e9 perfeito, e raramente as coisas saem como planejado, mas se voc\u00ea adotar um esp\u00edrito de crescimento e permanecer sens\u00edvel ao que funciona para voc\u00ea, rapidamente se ver\u00e1 trabalhando de forma confort\u00e1vel e produtiva em casa. <\/span><\/p>\n Como pensamento final. Voc\u00ea deve ficar atento ao que chamo de pedras-chave e bolas de demoli\u00e7\u00e3o. As pedras-chave s\u00e3o comportamentos que tornam outros comportamentos muito mais f\u00e1ceis. Por exemplo, voc\u00ea pode perceber que, para voc\u00ea, cozinhar em lote uma vez por semana torna o hor\u00e1rio de almo\u00e7o mais r\u00e1pido e mais relaxante e, portanto, permite que voc\u00ea seja mais produtivo durante o hor\u00e1rio de trabalho, o que tamb\u00e9m permite que voc\u00ea aproveite ainda mais seu tempo livre, etc. \u00c9 \u00fatil que voc\u00ea anote esses tipos de comportamentos com esses efeitos positivos em cascata e fa\u00e7a todo o esfor\u00e7o poss\u00edvel para viabiliz\u00e1-los. As bolas de demoli\u00e7\u00e3o, por outro lado, s\u00e3o comportamentos f\u00e1ceis de adotar, mas que tendem a deixar um rastro de destrui\u00e7\u00e3o. Por exemplo, voc\u00ea pode perceber que ficar sentado de pijama diminui a probabilidade de sair para caminhar durante o intervalo do almo\u00e7o e, quando n\u00e3o sai para caminhar, tem um pouco menos de energia e, por isso, quando chega a noite, n\u00e3o tem tanta vontade de cozinhar algo saud\u00e1vel, ent\u00e3o pede comida e, no dia seguinte, acorda com menos energia, ent\u00e3o n\u00e3o se d\u00e1 ao trabalho de trocar de pijama novamente, e assim por diante com os efeitos negativos em cascata. Mais uma vez, \u00e9 \u00fatil que voc\u00ea anote esses tipos de comportamentos com efeitos negativos em cascata e fa\u00e7a todos os esfor\u00e7os para limit\u00e1-los. <\/span><\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o pode determinar os resultados comportamentais, o que voc\u00ea pode fazer \u00e9 tornar certos comportamentos mais prov\u00e1veis. Simplificando, seu trabalho como designer \u00e9 tornar suas pedras fundamentais mais prov\u00e1veis do que suas bolas de demoli\u00e7\u00e3o e, assim, ao longo do tempo, manter uma trajet\u00f3ria positiva. <\/span><\/p>\n Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/ecobehaviouraldesigns\/<\/p>\n Twitter: https:\/\/mobile.twitter.com\/markmjames<\/a><\/p>\nConhe\u00e7a Mark M. James <\/span><\/h2>\n
um especialista em mudan\u00e7a comportamental e design<\/span><\/h3>\n
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<\/span><\/p>\nAntes de mais nada, cuide de voc\u00ea <\/span><\/h3>\n
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<\/p>\nVoc\u00ea est\u00e1 no estado de esp\u00edrito <\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nO espa\u00e7o de trabalho: espa\u00e7os e hor\u00e1rios claramente definidos<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nPermitir os comportamentos certos e limitar os errados<\/span><\/h1>\n
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<\/span><\/h1>\nVoc\u00ea \u00e9 um designer<\/span><\/h1>\n
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<\/p>\nSaiba mais com Mark M. James<\/h3>\n