Englischer Wortschatz zum Thema Schlaf
In der Folge dieser Woche lernst du englischen Wortschatz zum Thema Schlaf
Englisch lernen mit Everest – Podcast
In der Folge dieser Woche sprechen wir darüber, wie wichtig Schlaf ist und wie er unser Gehirn beeinflusst. Du lernst dabei jede Menge englischen Wortschatz zum Thema Schlaf. Es gibt einen Artikel über die Vorteile eines Nickerchens, eine Geschichte darüber, wie das Mittagsschläfchen eines Mannes vielleicht die Welt verändert hat, und ein paar Tipps für eine erholsame Nacht.
Hier findest du die Skripte zu jedem Teil dieser Folge. Und vergiss nicht, am Ende einen Blick ins Glossar zu werfen – dort stehen Wörter und Ausdrücke, die dir vielleicht noch nicht begegnet sind.
Englisch-Podcast zum Thema Schlaf
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Intro:
Wie viel schläfst du pro Nacht? Guter Schlaf ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Studien zeigen, dass schlechter Schlaf sofort negative Folgen für deine Hormone, deine sportliche Leistung und deine Gehirnfunktion hat. Aber fear not: Wenn du nicht jede Nacht deine 7+ Stunden Schlaf bekommst, kann vielleicht a nap helfen, das auszugleichen. In dieser Folge dreht sich alles um Schlaf …
Geschichte eins:
Das Mittagsschläfchen gets a bad rap. Manche sehen eine Siesta als Zeichen von Faulheit, wenig Energie oder sogar Krankheit. Eine aktuelle Studie hat jedoch herausgefunden, dass ein „regelmäßiges“ Mittagsschläfchen mit besserer mental agility zusammenhängen könnte.
Die Studie, erschienen in der Online-Fachzeitschrift General Psychiatry, untersuchte das Schlafverhalten von 2.214 gesunden Menschen ab 60 Jahren in mehreren Großstädten in China.
Von den Teilnehmenden hielten 1.534 regelmäßig ein Mittagsschläfchen von fünf Minuten bis zwei Stunden, 680 dagegen nicht.
Es zeigte sich, dass Nickerchen nicht nur die Müdigkeit verringern, sondern noch viele weitere Vorteile bieten: ein besseres Arbeitsgedächtnis, mehr sprachliche Gewandtheit und Unterstützung beim Lernen. Ein kurzes Mittagsschläfchen macht dich wach und bereit, den Rest des Tages zu tackle. Während du schläfst, räumt dein Gehirn unnötige Informationen aus seinen Zwischenspeichern, damit neue Informationen aufgenommen werden können.
Wenn du also bei einem Nickerchen auf der Arbeit erwischt wirst, hast du diesmal eine gute Ausrede.
Geschichte zwei:
Immer noch nicht überzeugt, dass Nickerchen etwas für dich sind? Unsere nächste Geschichte führt uns zurück ins Jahr 1869, als das Nickerchen eines Mannes die Welt der Wissenschaft revolutionierte. Halte deine duvet bereit!
Wir alle kennen es aus den Naturwissenschaftsbüchern in der Schule, wahrscheinlich musstest du es für eine Prüfung auswendig lernen: das Periodensystem. Wusstest du, dass 2019 das 150-jährige Jubiläum des Periodensystems der chemischen Elemente war?
Reisen wir zurück ins Jahr 1869, genauer gesagt nach Sankt Petersburg. Dort sollte Dmitri Mendelejews Entdeckung die Chemie von a tangle ungeordneter Fakten in eine strukturierte Wissenschaft verwandeln. Seine Tabelle ordnete 63 Elemente in ein erkennbares, sich wiederholendes Muster, dem auch alle weiteren 58+ Elemente folgen sollten, die noch gar nicht entdeckt waren.
Eines Morgens im Jahr 1869 schrieb Mendelejew den Namen jedes bekannten Elements auf eine eigene Karte und ergänzte das Atomgewicht, einige physikalische Eigenschaften und die Formeln seiner Verbindungen mit Wasserstoff oder Sauerstoff.
Er fing an, mit diesen Karten zu spielen, und ordnete sie schließlich in Reihen von links nach rechts. Zufrieden mit seiner Arbeit schrieb er das Ergebnis auf die Rückseite eines Briefumschlags. Dann hielt er ein ganz entscheidendes Mittagsschläfchen. Als er aufwachte, kam ihm die Idee, die Karten stattdessen in acht senkrechten Spalten statt in waagerechten Reihen anzuordnen – und genau so sieht das Periodensystem bis heute aus.
War das Mittagsschläfchen der Schlüssel zur Entdeckung? Darüber kannst du ja mal sleep on that …
Geschichte drei:
Wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommst, kann sich das wie Folter anfühlen. Vielleicht kannst du schlecht einschlafen, wachst mitten in der Nacht auf oder hast ein Baby, das wreaking havoc on deinen Schlafrhythmus. So oder so: Zu wenig Schlaf ist hart. Ein dunkles Schlafzimmer mit etwa 18,5 ºC und regelmäßige Bewegung können helfen, ebenso wie die folgenden alternative remedies. Wie immer gilt: done your homework und frag immer eine Fachperson. Hast du eigene Tipps? Dann lass es uns wissen!
Folgendes wird von Expertinnen und Experten für natürliche Gesundheit empfohlen:
Kräuter
Bestimmte Kräuter können den Geist entspannen, beim Einschlafen helfen und Schlafstörungen verringern. Dazu gehören: Baldrian, Hopfen, Passionsblume und Giftlattich.
Ätherische Öle
Einige ätherische Öle wie Lavendel fördern nachweislich einen erholsamen Schlaf. Römische Kamille wirkt beruhigend, und Vetiver hilft, Stress und Anspannung abzubauen.
Ernährung
Kirschen, Goji-Beeren, Tomaten, Chilis, weiße oder schwarze Senfkörner, Sprossen, Mais und Reis liefern Melatonin, das den Schlaf fördert. Vermeide möglichst Junkfood – Studien zeigen, dass es den erholsamen Schlaf stören kann.
Nahrungsergänzungsmittel
Bestimmte Nährstoffe werden gezielt mit besserer Entspannung und weniger Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Dazu gehören: Omega-3, Magnesium und Vitamin D
Hoffentlich helfen dir einige davon, ins the land of nod zu drift off.
Englischer Wortschatz zum Thema Schlaf:
Dieses Glossar gehört zu Folge 8 unserer Podcast-Reihe und erklärt kurz Wörter und Ausdrücke, die du gehört oder gelesen hast und die für dich vielleicht neu oder ungewohnt sind.
Intro
- fear not – keine Sorge
- a nap – ein kurzer Schlaf tagsüber, ähnlich einer Siesta
Geschichte eins:
- gets a bad rap – hat einen schlechten Ruf
- mental agility – die Fähigkeit, schnell und mühelos zu denken
- Tackle – etwas bewältigen oder angehen (oft etwas Schwieriges)
Geschichte zwei:
- duvet – Bettdecke; auch eiderdown, comforter, quilt oder covers genannt
- a tangle – ein wirres Durcheinander, zum Beispiel können sich lange Haare verknoten (get in a tangle)
- sleep on that – eine Nacht über etwas schlafen, also sich Zeit nehmen, meist über Nacht, um eine Idee zu durchdenken
Geschichte drei:
- wreaking havoc on – etwas durcheinanderbringen, zerstören
- alternative remedies – nicht-pharmazeutische Heilmittel, Heilmethoden mit lokal oder traditionell genutzten Pflanzen, Kräutern und Verfahren
- done your homework – bedeutet, selbst zu recherchieren und sich selbst zu informieren
- drift off – einschlafen
- land of nod – eine andere Art, „Schlaf“ zu sagen
