Vocabulaire anglais sur la gentillesse – Un nouvel épisode du podcast d’Everest Language School : Learn English with Everest
Dans l’épisode neuf, on réfléchit à la gentillesse et à la façon dont elle peut nous aider au quotidien. On écoute une histoire sur le pouvoir du rire, on découvre de bonnes raisons scientifiques d’être gentil et on te donne quelques conseils pour être plus bienveillant envers toi-même.
Tu trouveras ici les textes de chaque partie de l’épisode. N’oublie pas de consulter le glossaire à la fin : il contient du vocabulaire anglais sur la gentillesse que tu ne connais peut-être pas encore.
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Vocabulaire anglais sur la gentillesse
Récemment, je suis tombée sur une belle histoire : un geste de gentillesse spontané qui a inspiré d’autres personnes à faire de même. Dans un restaurant drive, une personne a décidé de payer le repas de la voiture derrière elle. La personne suivante, émerveillée par cette générosité, a décidé de surprendre à son tour la voiture derrière et de payer son repas. Et la chaîne a continué. Des inconnus qui surprennent des inconnus. Au final, plus de 900 voitures ont prolongé cette bonne action. Tu imagines la surprise des employés ? Cet épisode parle de gentillesse.
MUSIQUE : Make ‘em laugh
Histoire n° 1 :
Tu as sans doute entendu parler de l’organisation humanitaire internationale Médecins Sans Frontières. Mais connais-tu Clowns Sans Frontières ? Leur mission : faire rire les enfants dans les camps de réfugiés, les zones de conflit et les zones sinistrées.
Clowns Sans Frontières travaille avec des artistes professionnels pour créer des spectacles qui encouragent les enfants qui traversent des crises à rire, danser et jouer. On y trouve des artistes de cirque, des clowns, des artistes de théâtre et de rue, des comédiens et des musiciens, qui offrent tous bénévolement leurs talents, leur humour et leur temps. Ils donnent des spectacles professionnels, transmettent leur savoir-faire et apportent le rire aux enfants et à leurs communautés.
Quand on ressent des émotions positives en riant et en jouant, notre corps libère des endorphines, qui réduisent la douleur et procurent une sensation de bien-être et de détente. Les enfants apprennent en jouant. C’est ainsi qu’ils construisent des relations humaines, la confiance et l’empathie. Les enfants sont naturellement résilients, même face à un traumatisme, mais sans accès au rire et au jeu, ils ne peuvent pas pleinement se développer ni guérir.
L’association est née en 1993, quand des enfants de Barcelone ont collecté des fonds pour envoyer un célèbre clown, Tortell Poltrona, dans des camps de réfugiés en Croatie. À la surprise générale, il a attiré plus de 4 000 enfants ! C’est ainsi que Tortell a fondé Clowns Sans Frontières.
Aujourd’hui, l’association existe dans quinze pays et réalise chaque année plus de 120 projets dans une cinquantaine de pays, pour plus de 300 000 enfants et leurs communautés, à travers environ 1 500 spectacles et 400 ateliers.
Une preuve que le rire est parfois vraiment le meilleur des remèdes.
Histoire n° 2 :
Traite les autres comme tu aimerais qu’ils te traitent. C’était la devise préférée de mon ancienne directrice d’école. Et je dois reconnaître qu’elle avait raison : la façon dont on traite les autres a de vrais bienfaits. Voici quelques bienfaits de la gentillesse prouvés par la science.
1. La gentillesse prévient les maladies
La gentillesse stimule l’ocytocine, l’hormone du bien-être de notre cerveau. L’ocytocine réduit l’inflammation, liée à des maladies comme le diabète, le cancer, les douleurs chroniques, l’obésité et les migraines. Alors, augmente ta réserve avec un simple geste de gentillesse.
2. La gentillesse libère les hormones du bien-être
Faire du bien aux autres augmente ta sérotonine, qui te procure une sensation de bien-être et de satisfaction. Comme le sport, être gentil avec les autres libère aussi des endorphines : c’est ce qu’on appelle le « helper’s high ».
3. Être gentil, c’est aussi bon pour le cœur
L’ocytocine dilate aussi les vaisseaux sanguins, ce qui fait baisser la tension artérielle, et on sait que c’est bon pour le cœur.
4. Elle peut t’aider à vivre plus longtemps
Selon Health.com, le risque de maladie cardiaque est plus élevé si tu n’as pas un solide réseau de famille et d’amis. Quand tu es gentil avec les autres, tu développes des relations et des amitiés fortes et profondes.
5. Elle réduit le stress
Quand on se concentre sur la joie qu’on apporte à quelqu’un d’autre, on offre à notre cerveau une pause bien méritée dans la résolution de nos propres problèmes. C’est l’un des bienfaits incroyables de la gentillesse. En pensant au bonheur des autres, on oublie un moment nos soucis.
Histoire n° 3 :
L’art de la bienveillance envers soi-même.
La pandémie mondiale a eu un fort impact sur notre santé mentale : isolement, déplacements limités, contacts interdits avec les amis et la famille. Cette période a été difficile pour beaucoup. Pratiquer la bienveillance et la compassion envers soi-même peut donner un coup de pouce bien mérité à notre santé mentale et nous aider à affronter les futures situations stressantes.
Accorde-toi une pause. Range ton ordinateur et ton travail après le travail ou l’école ! Prends vraiment ta pause déjeuner. Si tu es malade, prends congé. Ça nous permet d’être plus concentrés et plus heureux dans ce qu’on fait.
Tiens un journal de gratitude. Note chaque jour trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Plus c’est précis, mieux c’est. Vivre l’instant présent et remarquer les petites choses nous aide à cultiver un état d’esprit plus positif.
Contrôle tes fils d’actualité sur les réseaux sociaux. Les réseaux sociaux peuvent te donner l’impression de ne rien valoir. Mais c’est difficile de les éviter. Plutôt que de les couper complètement, fais des détox numériques. Et filtre tout ce qui pourrait te faire du mal.
N’oublie pas de jouer : c’est une chose qu’on laisse facilement filer à l’âge adulte. Jeu de société, sport, peinture avec les doigts ou bonne vieille bataille d’oreillers… amuse-toi !
Vocabulaire anglais sur la gentillesse :
Ce glossaire accompagne l’épisode 9 de notre podcast. Il donne de courtes définitions des mots et expressions entendus ou lus qui sont peut-être nouveaux pour toi.
Intro
random – par hasard
a good deed – une bonne action, quelque chose de positif et généreux que l’on fait pour quelqu’un
Histoire n° 1 :
resilient – assez fort pour surmonter quelque chose de difficile
heal – guérir, aller mieux
thus – par conséquent
Histoire n° 2 :
motto – une devise, une phrase courte qui résume tes convictions
I have to give it to her – je dois reconnaître qu’elle a raison
figuring out – essayer de comprendre
Histoire n° 3 :
trying – adjectif qui signifie difficile ou pénible
the here and now – l’instant présent
to foster – prendre soin de quelque chose et l’aider à grandir
