Neste podcast, você vai aprender muito vocabulário em inglês sobre nadar no mar e ouvir várias histórias e curiosidades sobre essa estranha obsessão irlandesa.
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Bem-vindo ao segundo episódio da nossa nova série de podcast. Você já nadou no mar na Irlanda? Se não, por que não? Ouça nosso novo episódio e se anime! Vamos conhecer uma mulher que nadava no mar todos os dias, ouvir conselhos práticos e informações sobre como nadar no mar nos afeta e acompanhar um relato em primeira mão de quem nadou em águas geladas.
Aqui você encontra os roteiros de cada parte deste episódio. E não esqueça de conferir o glossário no final, com vocabulário em inglês sobre nadar no mar que talvez você ainda não conheça.
Episódio dois: Vitamin Sea
Introdução:
Você já pensou em nadar no mar na Irlanda? Só de pensar já sente frio? Sabia que nadar em água fria traz muitos benefícios? Neste episódio, vamos tentar convencer você a entrar no mar pelo menos uma vez na Irlanda. Só não esqueça de deixar uma xícara de chá quente pronta para quando sair.
Este episódio se chama Vitamin Sea.
História um:
EFEITO SONORO: música de Rodgers e Hammerstein
Quando eu era criança, lembro de visitar minha avó em Dublin. Ela era jovem de espírito, cheia de vida, sempre cantando músicas de musicais e dirigindo seu Fiat Punto branco. Eu achava ela incrível. Uma super vó. E os biscoitos dela eram de comer rezando. Mas eu também achava que ela era doida.
EFEITO SONORO: sons de praia
Toda manhã, ela encontrava as amigas e ia nadar no Mar da Irlanda. Isso mesmo, toda manhã, fizesse o tempo que fizesse, em qualquer estação! Você deve saber que a Irlanda não é famosa pelo clima tropical. Mas lembro dela no auge do inverno, entrando na água com suas toucas extravagantes. Depois vinha uma garrafa térmica de chá e muita conversa com as amigas enquanto se vestiam e se aqueciam. Essa era uma parte importante do ritual. Eu nunca entendia por que alguém entraria no mar na Irlanda, ainda mais no inverno, com temperaturas médias de 4 a 6 graus e a água a apenas 9 graus. Ela tentava me levar, mas eu preferia ficar olhando da areia. A touca colorida dela balançando na água. Ainda consigo ver isso com muita clareza.
TRANSIÇÃO MUSICAL
Muita coisa aconteceu desde então. Quase trinta anos se passaram e, embora ela não esteja mais entre nós, continua muito presente. Hoje moro a apenas dez minutos do lugar onde ela mais gostava de nadar e, toda vez que passo por lá, penso nela, e ela ganha vida de novo. E não só isso: eu também nado ali. Confesso que não nado todos os dias, mas entro na água. Se ela pudesse me ver agora, acho que não acreditaria. Mesmo achando que ela era doida, hoje faço exatamente a mesma coisa – só que sem as toucas coloridas. E entendo perfeitamente por que ela fazia isso. Sim, é frio, mas, nossa, é revigorante e um ótimo jeito de começar ou terminar o dia. Nada melhor para espantar o cansaço!
História dois:
EFEITO SONORO: ondas e gaivotas
Título: Os benefícios de nadar no mar
Narrador: Já está se sentindo corajoso? Se ainda não convencemos você, talvez a ciência convença. Não sou médico, mas dar um mergulho traz muito mais benefícios do que você imagina!
Pele
A água do mar tem benefícios comprovados para quem tem problemas de pele, por ser rica em minerais como o magnésio. O magnésio reduz o cortisol, acalmando o sistema nervoso e diminuindo o risco de problemas de pele causados pelo estresse. Ele também ajuda a relaxar os músculos, o que favorece uma boa noite de sono!
Saúde mental
Já foi demonstrado que todo tipo de hidroterapia reduz os sintomas de ansiedade e depressão.
Na verdade, um estudo encomendado pela Swim England para coincidir com o Dia Mundial da Saúde Mental revelou que, ao serem perguntadas sobre o impacto da natação no dia a dia, 43% das pessoas que nadam regularmente disseram que se sentem mais felizes, 26% ficam mais motivadas para cumprir as tarefas diárias e 15% acham que a vida fica mais fácil de levar.
Problemas respiratórios
Como todos sabemos, a água do mar é salgada. Isso é bom para quem tem sinusite, pois alivia e desobstrui a região com o soro fisiológico da própria natureza!
A sensação de bem-estar
A água fria (como a do Mar da Irlanda ou do Oceano Atlântico) pode nos dar uma descarga de adrenalina. Esse impulso pode tirar o foco da dor física e clarear a mente.
Narrador: Mas não acredite só na nossa palavra. E lembre-se: sempre tome cuidado e nunca nade sozinho.
História três: Dee, a mulher do mar
Narrador: Espero que a próxima história inspire você. Ela é sobre Dee Newell, uma nadadora de águas abertas da Irlanda que nada regularmente no Oceano Atlântico e no Mar da Irlanda. Em 2019, ela atravessou o Canal da Mancha, fez uma travessia de revezamento no Mar da Irlanda e fechou o ano nadando de Robben Island até a Cidade do Cabo. Mas no início de 2020, Dee completou seu primeiro quilômetro no gelo, na Antártida. Esta é a história dela:
EFEITO SONORO – MÚSICA:
Em fevereiro de 2020, embarquei no Ushuaia (Uuh-shoo-why-a), um navio onde morei por duas semanas enquanto viajava pela Antártida. Era uma viagem que minha amiga sempre quis fazer e, como é muito difícil conseguir permissão para nadar nas águas da Antártida, era uma oportunidade que eu não podia perder. Isso significava entrar em águas entre -1,2 e 2 graus Celsius.
EFEITO SONORO: batimentos cardíacos, som debaixo d’água
Quando você nada em água fria, o corpo entra em modo de sobrevivência e produz calor, então normalmente você não sente frio nesse momento. Mas, quando para de nadar, vem o “after drop”. É quando você deixa de gerar calor com o movimento e o sangue frio começa a circular. Aí vêm os tremores, que podem ser intensos. Por exemplo, em 2016 nadei 500 m a 1,9 grau Celsius e a sensibilidade nas pontas dos dedos só voltou, aos poucos, depois de uns quatro meses!
No último dia a bordo do navio, depois de avaliar as condições do tempo e lutar contra resfriados, o dia finalmente chegou. Era hora de nadar. Não havia mais volta, e fico feliz em contar que consegui apesar de tudo.
Em momentos de adversidade ou desafio, algo dentro de você assume o controle: uma determinação e uma resiliência que você nem sabia que tinha. De todos os desafios que completei, este é o que mais me orgulha, porque foi o que eu realmente achei que não conseguiria.
Vocabulário em inglês sobre nadar no mar:
Este glossário acompanha o episódio 2 da série de podcast e traz definições curtas de palavras e expressões que você ouviu ou leu e que podem ser novas ou pouco conhecidas para você.
História um:
- young at heart – pensar e agir como uma pessoa jovem
- were to die for – eram muito desejados ou populares (ou deliciosos!)
- in the depths of winter – na parte mais fria e escura do inverno
- she is no longer with us – ela morreu ou faleceu
- blowing the cobwebs away – fazer você se sentir mais alerta e renovado
História dois:
- taking a dip – ir nadar, dar um mergulho
História três:
- There was no turning back – um jeito de dizer que algo já foi decidido e não pode ser mudado
- despite the odds – quando algo dá certo mesmo que se esperasse que desse errado
Se você gostou deste podcast e quer ouvir outro podcast para melhorar o vocabulário e a gramática, confira este episódio.
