En este podcast aprenderás mucho vocabulario en inglés sobre nadar en el mar y escucharás historias y datos curiosos sobre esta extraña obsesión irlandesa.
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Te damos la bienvenida a la segunda entrega de nuestra nueva serie de podcast. ¿Alguna vez has nadado en el mar en Irlanda? Si no, ¿por qué no? ¡Escucha nuestro nuevo episodio y anímate! Conoceremos la historia de una mujer que nadaba en el mar todos los días, escucharemos consejos prácticos e información sobre cómo nos afecta nadar en el mar y oiremos un relato en primera persona de cómo es nadar en aguas heladas.
Aquí encontrarás los guiones de cada parte de este episodio. No olvides consultar el glosario del final, con vocabulario en inglés sobre nadar en el mar que quizá no conozcas.
Episodio dos: Vitamin Sea
Introducción:
¿Alguna vez has pensado en nadar en el mar en Irlanda? ¿Te entra frío solo de pensarlo? ¿Sabías que nadar en agua fría tiene muchísimos beneficios? En este episodio vamos a intentar convencerte de que te metas en el mar al menos una vez en Irlanda. Eso sí, ten preparada una taza de té caliente para cuando salgas.
Este episodio se llama Vitamin Sea.
Historia uno:
EFECTO DE SONIDO: música de Rogers y Hammerstein
De niña, recuerdo visitar a mi abuela en Dublín. Era joven de espíritu (young at heart), llena de vida, siempre cantando musicales y conduciendo su Fiat Punto blanco. Me parecía genial. Una superabuela. Y sus galletas estaban para morirse (were to die for). Pero también pensaba que estaba loca.
EFECTO DE SONIDO: ruidos de playa
Cada mañana se reunía con sus amigas para darse un baño en el mar de Irlanda. Sí, cada mañana, hiciera el tiempo que hiciera y fuera la estación que fuera. Seguro que sabes que Irlanda no es famosa por su clima tropical. Pero la recuerdo en pleno invierno (in the depths of winter), metiéndose en el agua con sus llamativos gorros de baño. Después venía un termo de té y una charla con las amigas mientras se vestían y entraban en calor. Era una parte importante del ritual. Yo nunca entendía por qué alguien se metería en el mar en Irlanda, sobre todo en invierno, con temperaturas medias de 4 a 6 grados y el agua a 9 grados. Intentaba convencerme para que me metiera, pero yo prefería mirar desde la orilla. Su gorro de colores flotando en el agua. Todavía lo veo con total claridad.
TRANSICIÓN MUSICAL
Ha pasado mucho desde entonces, casi treinta años, y aunque ya no está con nosotros (she is no longer with us), sigue muy presente. Ahora vivo a solo diez minutos de su lugar de baño favorito, y cada vez que paso por allí pienso en ella y vuelve a cobrar vida. Y no solo eso: yo también nado aquí. Lo reconozco, no nado todos los días, pero me meto. Si pudiera verme ahora, no creo que se lo creyera. Aunque pensaba que estaba loca, me encuentro haciendo exactamente lo mismo, salvo por los gorros de colores. Y entiendo perfectamente por qué lo hacía. Sí, hace frío, pero, madre mía, qué energía te da, y es una manera estupenda de empezar o terminar el día. ¡Nada como esto para despejarte la cabeza (blowing the cobwebs away)!
Historia dos:
EFECTO DE SONIDO: olas suaves y gaviotas
Título: Los beneficios de nadar en el mar
Narrador: ¿Ya te sientes valiente? Si no te hemos convencido, quizá la ciencia lo consiga. No soy médico, pero darse un chapuzón (taking a dip) tiene muchos más beneficios de lo que crees.
La piel
Está demostrado que el agua de mar beneficia a quienes tienen problemas de piel, porque es rica en minerales como el magnesio. El magnesio reduce el cortisol, calma el sistema nervioso y disminuye la probabilidad de problemas de piel provocados por el estrés. ¡También ayuda a relajar los músculos para dormir mejor!
Salud mental
Se ha demostrado que la hidroterapia de cualquier tipo reduce los síntomas de la ansiedad y la depresión.
De hecho, un estudio encargado por Swim England para coincidir con el Día Mundial de la Salud Mental reveló que, al preguntarles por el impacto de la natación en su día a día, el 43 % de las personas que nadan con regularidad dijeron que les hace sentirse más felices, el 26 % están más motivadas para hacer sus tareas diarias y el 15 % sienten que la vida es más llevadera.
Problemas respiratorios
Como todos sabemos, el agua de mar es salada. Esto viene bien a las personas con problemas de sinusitis, porque les alivia al despejar la zona con la solución salina de la propia naturaleza.
El factor bienestar
El agua fría (como la del mar de Irlanda o el océano Atlántico) nos da una descarga de adrenalina. Este subidón aparta nuestra atención del dolor físico y nos despeja la mente.
Narrador: Pero no te fíes solo de lo que decimos, y recuerda: ten siempre cuidado y nunca nades solo.
Historia tres: Dee, la del mar
Narrador: Espero que la siguiente historia te inspire. Es la de Dee Newell, nadadora irlandesa de aguas abiertas que nada con regularidad en el océano Atlántico y en el mar de Irlanda. En 2019 cruzó el canal de la Mancha, participó en un relevo a nado a través del mar de Irlanda y cerró el año nadando desde Robben Island hasta Ciudad del Cabo. Pero a principios de 2020, Dee completó su primer kilómetro en hielo en la Antártida. Esta es su historia:
EFECTO MUSICAL:
En febrero de 2020 subí a bordo del Ushuaia (Uuh-shoo-why-a), un barco en el que viví dos semanas mientras recorría la Antártida. Era un viaje que mi amiga siempre había querido hacer y, como es tan difícil conseguir permiso para nadar en aguas antárticas, era una oportunidad que no podía perderme. Eso suponía meterse en agua de entre -1,2 y 2 grados centígrados.
EFECTO DE SONIDO: latidos, sonido bajo el agua
Cuando nadas en agua fría, tu cuerpo entra en modo supervivencia y genera calor, así que normalmente no sientes frío en ese momento. Sin embargo, cuando dejas de nadar llega el «after drop». Es cuando ya no generas calor con el movimiento y la sangre fría empieza a circular. En ese momento te entran escalofríos, que pueden ser muy fuertes. Por ejemplo, en 2016 nadé 500 m a 1,9 grados centígrados y ¡la sensibilidad en las yemas de los dedos tardó unos cuatro meses en volver!
El último día a bordo del barco, después de comprobar las condiciones meteorológicas y de luchar contra los resfriados, por fin llegó el día. Era hora de nadar. Ya no había vuelta atrás (There was no turning back), y me alegra decir que lo conseguí contra todo pronóstico (despite the odds).
En momentos de adversidad o de reto, algo dentro de ti toma el control: una determinación y una resiliencia que ni sabías que tenías. De todos los retos que he completado, este es el que más orgullo me da, porque es el que de verdad creía que no podría hacer.
Vocabulario en inglés sobre nadar en el mar:
Este glosario acompaña al episodio 2 de la serie de podcast y ofrece definiciones breves de palabras y expresiones que has oído o leído y que quizá sean nuevas para ti.
Historia uno:
- young at heart – pensar y actuar como una persona joven
- were to die for – eran muy deseables o populares (¡o deliciosas!)
- in the depths of winter – en la parte más fría y oscura del invierno
- she is no longer with us – murió o falleció
- blowing the cobwebs away – hacer que te sientas más despierto y renovado
Historia dos:
- taking a dip – ir a nadar, darse un baño
Historia tres:
- There was no turning back – forma de decir que algo ya está decidido y no se puede cambiar
- despite the odds – cuando algo sale bien aunque se esperaba que fracasara
Si te ha gustado este podcast y quieres escuchar otro podcast para mejorar tu vocabulario y tu gramática, echa un vistazo a este episodio.
