Vocabolario inglese sulla gentilezza

Vocabolario inglese sulla gentilezza – Un nuovo episodio del podcast di Everest Language School: Learn English with Everest

Nel nono episodio parliamo di gentilezza e di come può aiutarci nella vita di tutti i giorni. Ascolteremo una storia sul potere della risata, scopriremo alcune buone ragioni scientifiche per essere gentili e riceveremo qualche consiglio su come portare più gentilezza verso te stesso nella tua vita.
Qui trovi i testi di ogni parte dell’episodio. E non dimenticare di dare un’occhiata al glossario qui sopra: troverai vocabolario inglese sulla gentilezza che forse non conosci ancora.

Di recente ho letto una bella notizia su un gesto di gentilezza casuale che ha spinto altre persone a fare lo stesso. In un fast food drive-through, una persona ha deciso di pagare il pasto dell’auto dietro di lei. Chi era in quell’auto è rimasto così colpito da tanta generosità che ha deciso di sorprendere l’auto successiva pagando il suo pasto. E così la catena è andata avanti. Sconosciuti che sorprendevano altri sconosciuti. Alla fine, più di 900 auto hanno continuato questa buona azione. Riesci a immaginare la sorpresa del personale? Questo episodio è dedicato alla gentilezza.

MUSICA: Make ‘em laugh

Prima storia:

Forse hai sentito parlare dell’organizzazione umanitaria internazionale Medici Senza Frontiere. Ma hai mai sentito parlare di Clown Senza Frontiere? La loro missione è diffondere la risata tra i bambini nei campi profughi, nelle zone di conflitto e nelle aree colpite da catastrofi.

Clown Senza Frontiere collabora con artisti professionisti per creare spettacoli che incoraggiano i bambini che vivono situazioni di crisi a ridere, ballare e giocare. Ci sono artisti circensi, clown, attori di teatro e di strada e musicisti, che offrono le loro capacità, il loro umorismo e il loro tempo come volontari. Mettono in scena spettacoli professionali, insegnano abilità e portano allegria ai bambini e alle loro comunità.

Quando proviamo emozioni positive ridendo e giocando, il corpo rilascia endorfine, che riducono il dolore e generano benessere e sollievo dallo stress. I bambini imparano giocando. È così che costruiscono relazioni, fiducia ed empatia. I bambini sono naturalmente resilienti, anche dopo un trauma, ma senza la possibilità di ridere e giocare non riescono a crescere e a guarire pienamente.

L’associazione è nata nel 1993, quando alcuni bambini di Barcellona raccolsero fondi per mandare un famoso clown, Tortell Poltrona, nei campi profughi in Croazia. Inaspettatamente, i suoi spettacoli attirarono più di 4.000 bambini! Così Tortell fondò Clown Senza Frontiere.
Oggi l’organizzazione è presente in quindici paesi e ogni anno realizza più di 120 progetti in circa 50 paesi, per oltre 300.000 bambini e le loro comunità, con circa 1.500 spettacoli e 400 laboratori.

Un promemoria che, a volte, ridere è davvero la migliore medicina.

Seconda storia:

Tratta gli altri come vorresti essere trattato tu. Era il motto preferito della preside della mia vecchia scuola. E devo darle ragione: il modo in cui trattiamo gli altri porta benefici concreti. Ecco alcuni benefici della gentilezza confermati dalla scienza.
1. La gentilezza previene le malattie
La gentilezza aumenta l’ossitocina, l’ormone del benessere del nostro cervello. L’ossitocina riduce l’infiammazione, legata a malattie come diabete, cancro, dolore cronico, obesità ed emicrania. Quindi aumentane la produzione con un semplice gesto gentile.

2. La gentilezza rilascia gli ormoni del benessere

Fare cose carine per gli altri aumenta la serotonina, responsabile della sensazione di benessere e soddisfazione. Come l’attività fisica, essere gentili con gli altri rilascia anche endorfine, un fenomeno noto come “helper’s high”, l’euforia di chi aiuta.
3. Essere gentili fa bene anche al cuore
L’ossitocina dilata anche i vasi sanguigni e riduce la pressione, e sappiamo che questo fa bene al cuore.

4. Può aiutarti a vivere più a lungo

Secondo Health.com, se non hai una solida rete di familiari e amici corri un rischio maggiore di malattie cardiache. Quando sei gentile con gli altri, costruisci relazioni e amicizie forti e significative.
5. Riduce lo stress
Quando ci concentriamo sulla gioia che portiamo a qualcun altro, diamo al cervello una pausa preziosa dai nostri problemi. È uno dei benefici più sorprendenti della gentilezza. Pensando alla felicità di qualcun altro, dimentichiamo per un po’ i nostri problemi.

Terza storia:

L’arte di essere gentili con sé stessi.

La pandemia ha avuto un forte impatto sulla nostra salute mentale: isolamento, limitazioni agli spostamenti e divieto di vedere amici e familiari. Per molti è stato un periodo difficile. Essere gentili e comprensivi con noi stessi può dare alla nostra salute mentale una spinta meritata e aiutarci ad affrontare le situazioni stressanti in futuro.

Concediti una pausa. Dopo il lavoro o la scuola, metti via il portatile e il lavoro! Fai sempre la pausa pranzo. Se stai male, prenditi del tempo libero. Così sarai più concentrato e più felice in quello che fai.

Tieni un diario della gratitudine. Scrivi ogni giorno tre cose per cui sei grato. Più sono specifiche, meglio è. Vivere il qui e ora e notare le piccole cose ci aiuta a coltivare una mentalità più positiva.

Controlla i tuoi feed social. I social possono farti sentire senza valore. Ma sembra molto difficile evitarli. Invece di eliminarli del tutto, fai qualche disintossicazione digitale. E filtra tutto ciò che potrebbe farti male.

Non dimenticare di giocare: da adulti è facile perdere questa abitudine. Che sia un gioco da tavolo, uno sport, dipingere con le dita o una bella battaglia di cuscini, divertiti!