Vocabulario en inglés sobre la amabilidad

Vocabulario en inglés sobre la amabilidad – Un nuevo episodio del podcast de Everest Language School: Learn English with Everest

En el episodio nueve, hablamos de la amabilidad y de cómo puede ayudarnos en el día a día. Escucharemos una historia sobre el poder de la risa, conoceremos algunas buenas razones científicas para ser amables y te daremos algunos consejos para ser más amable contigo mismo en tu vida diaria.
Aquí encontrarás los guiones de cada parte del episodio. Y no olvides consultar el glosario de arriba: tiene vocabulario en inglés sobre la amabilidad que quizá no conozcas.

Hace poco leí una noticia positiva sobre un acto de amabilidad espontáneo que animó a otros a seguir con el gesto generoso. Una persona en un autoservicio de comida rápida decidió pagar la comida del coche de atrás. Esa persona se quedó tan sorprendida por su generosidad que decidió sorprender al coche de atrás y pagar su comida. Y así siguió la cadena. Desconocidos sorprendiendo a desconocidos. Al final, más de 900 coches continuaron esta buena acción. ¿Te imaginas la sorpresa del personal que trabajaba allí? Este episodio trata sobre la amabilidad.

MÚSICA: Make ‘em laugh

Historia uno:

Quizá conozcas la organización humanitaria internacional Médicos Sin Fronteras. ¿Pero has oído hablar de Payasos Sin Fronteras? Su misión es llevar la risa a niños y niñas en campos de refugiados, zonas de conflicto y zonas afectadas por desastres.

Payasos Sin Fronteras trabaja con artistas profesionales para crear espectáculos que animen a los niños que viven situaciones de crisis a reír, bailar y jugar. Encontrarás artistas de circo, payasos, gente de teatro y artistas callejeros, actores y músicos que ofrecen su talento, su humor y su tiempo de forma voluntaria. Hacen espectáculos profesionales, enseñan habilidades y llevan la risa a los niños y a sus comunidades.

Cuando sentimos emociones positivas al reír y jugar, liberamos endorfinas, que reducen el dolor y generan sensación de bienestar y alivio del estrés. Los niños aprenden jugando. Así construyen relaciones, confianza y empatía. Los niños son resilientes por naturaleza, incluso ante un trauma, pero sin acceso a la risa y al juego no pueden desarrollarse ni sanar del todo.

La organización nació en 1993, cuando unos niños de Barcelona recaudaron fondos para enviar a un famoso payaso, Tortell Poltrona, a campos de refugiados en Croacia. ¡Sin esperarlo, reunió a públicos de más de 4.000 niños! Así, Tortell fundó Payasos Sin Fronteras.
Hoy está presente en quince países y cada año realiza más de 120 proyectos en unos 50 países, para más de 300.000 niños y sus comunidades, con unos 1.500 espectáculos y 400 talleres.

Un recordatorio de que, a veces, la risa realmente es la mejor medicina.

Historia dos:

Trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti. Era el lema favorito de la directora de mi antiguo colegio. Y tengo que darle la razón: la forma en que tratamos a los demás tiene beneficios reales. Aquí tienes algunos beneficios de ser amable respaldados por la ciencia.
1. La amabilidad previene enfermedades
La amabilidad aumenta la oxitocina, la hormona del bienestar de nuestro cerebro. La oxitocina reduce la inflamación, relacionada con enfermedades como la diabetes, el cáncer, el dolor crónico, la obesidad y las migrañas. Así que aumenta tu reserva con un simple acto de amabilidad.

2. La amabilidad libera hormonas del bienestar

Hacer cosas buenas por los demás aumenta tu serotonina, que hace que te sientas bien y satisfecho. Igual que el ejercicio, ser amable con los demás también libera endorfinas, un fenómeno conocido como el «subidón del que ayuda» (“helper’s high”).
3. Ser amable también es bueno para el corazón
La oxitocina también dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial, y eso es bueno para tu corazón.

4. Puede ayudarte a vivir más

Según Health.com, tienes más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas si no tienes una buena red de familia y amigos. Cuando eres amable con los demás, creas relaciones y amistades sólidas y significativas.
5. Reduce el estrés
Cuando nos centramos en la alegría que damos a otra persona, le damos al cerebro un descanso muy necesario de intentar resolver nuestros propios problemas. Es uno de los beneficios increíbles de ser amable. Al centrarnos en la felicidad de otra persona, olvidamos nuestros problemas por un rato.

Historia tres:

El arte de ser amable contigo mismo.

La pandemia mundial ha afectado mucho a nuestra salud mental: la gente se ha aislado, ha limitado sus movimientos y no ha podido ver a sus amigos y familiares. Ha sido una época difícil para muchos. Practicar la amabilidad y la compasión hacia uno mismo puede dar a nuestra salud mental un impulso merecido y ayudarnos a afrontar futuras situaciones de estrés.

Date un respiro. ¡Guarda el portátil y el trabajo después del trabajo o de las clases! No te saltes la pausa para comer. Si estás enfermo, tómate tiempo libre. Así estamos más concentrados y más felices en lo que hacemos.

Escribe un diario de gratitud. Apunta cada día tres cosas por las que estás agradecido. Cuanto más concretas, mejor. Vivir el aquí y ahora y fijarnos en las cosas pequeñas nos ayuda a cultivar una actitud más positiva.

Controla lo que ves en redes sociales. Las redes sociales pueden hacerte sentir que no vales nada. Pero parece muy difícil evitarlas. En lugar de eliminarlas por completo, haz desconexiones digitales. Y filtra todo lo que pueda hacerte daño.

No olvides jugar: de adultos, es algo que dejamos escapar con facilidad. Ya sea un juego de mesa, un deporte, pintar con los dedos o incluso una buena pelea de almohadas, ¡diviértete!