Vocabolario inglese sul sonno

In questo episodio puoi imparare il vocabolario inglese sul sonno

Impara l’inglese con Everest – Podcast

In questo episodio parleremo dell’importanza del sonno e di come influisce sul nostro cervello. Avrai l’occasione di imparare tanto vocabolario inglese sul sonno. Ci sarà un articolo sui benefici del pisolino, ascolteremo la storia di come il riposino pomeridiano di un uomo potrebbe aver cambiato il mondo e ti daremo qualche consiglio per dormire bene la notte.

Qui trovi i testi di ogni parte dell’episodio. E non dimenticare di dare un’occhiata al glossario qui sopra per le parole e le espressioni che forse non hai mai incontrato.

Podcast in inglese sul sonno

Introduzione:

Quante ore dormi a notte? Dormire bene è importante quanto fare esercizio regolarmente e mangiare sano. Le ricerche mostrano che dormire male ha effetti negativi immediati sugli ormoni, sulle prestazioni fisiche e sul funzionamento del cervello. Ma fear not : se non riesci a dormire almeno 7 ore ogni notte, forse a nap può aiutarti a ritrovare l’equilibrio. Questo episodio è tutto dedicato al sonno…

Prima storia:

Il riposino pomeridiano gets a bad rap . Alcuni vedono la siesta come un segno di pigrizia, di poca energia o addirittura di malattia. Un recente studio, però, ha scoperto che fare un riposino pomeridiano “regolare” potrebbe essere collegato a una migliore mental agility .

Lo studio, pubblicato sulla rivista online General Psychiatry, ha esaminato le abitudini di sonno di 2.214 persone sane dai 60 anni in su in diverse grandi città della Cina.

Tra i partecipanti, 1.534 facevano regolarmente un riposino pomeridiano tra i cinque minuti e le due ore, mentre 680 no.

È emerso che, oltre a ridurre la sonnolenza, i pisolini offrono diversi benefici, come una migliore memoria di lavoro e una maggiore fluidità verbale, e possono favorire l’apprendimento. Un breve riposino pomeridiano ti fa sentire vigile e pronto ad tackle il resto della giornata. Mentre fai un pisolino, il cervello elimina le informazioni inutili dalle sue aree di memoria temporanea, per prepararsi ad assorbire quelle nuove.

Quindi, se ti sorprendono a fare un pisolino al lavoro, stavolta hai una scusa valida.

Seconda storia:

Non sei ancora convinto che il pisolino faccia per te? La nostra prossima storia ci riporta al 1869, quando il riposino di un uomo contribuì a rivoluzionare il mondo della scienza. Prepara il tuo duvet !

Ce la ricordiamo tutti dai libri di scienze a scuola, probabilmente hai dovuto impararla a memoria per un esame. La tavola periodica. Sapevi che nel 2019 la tavola periodica degli elementi ha compiuto 150 anni?

Torniamo al 1869, a San Pietroburgo per la precisione, dove la scoperta di Dmitrij Mendeleev avrebbe trasformato la chimica da a tangle di fatti disordinati in una scienza rigorosa. La sua tavola avrebbe disposto 63 elementi secondo uno schema riconoscibile e ripetitivo, che anche gli altri 58 e più elementi, ancora da scoprire, avrebbero seguito.

Una mattina del 1869, Mendeleev scrisse il nome di ciascun elemento conosciuto su un cartoncino diverso, aggiungendo il peso atomico, alcune proprietà fisiche e le formule dei composti che formava reagendo con l’idrogeno o l’ossigeno.

Iniziò a giocare con questi cartoncini e alla fine li dispose in righe da sinistra a destra. Soddisfatto del lavoro della mattina, lo annotò sul retro di una busta. Poi si concesse un fondamentale riposino pomeridiano. Al risveglio, ebbe l’idea di disporre i cartoncini in otto colonne verticali invece che in righe orizzontali: ed è questo il formato della tavola periodica che usiamo ancora oggi.

Il riposino pomeridiano è la chiave della scoperta? Ti lascio sleep on that …

Terza storia:

Se di notte non dormi abbastanza, può sembrare una tortura. Magari fai fatica ad addormentarti, ti svegli nel cuore della notte o hai un bebè che sta wreaking havoc on i tuoi ritmi di sonno. In ogni caso, non dormire abbastanza è crudele. Tenere la camera da letto buia e a circa 18,5 ºC e fare esercizio regolarmente può aiutare, così come i seguenti alternative remedies . Come sempre, assicurati di aver done your homework e consulta sempre un esperto. Hai qualche consiglio tuo? Faccelo sapere!

Ecco cosa consigliano gli esperti di salute naturale e biologica:

Erbe

Alcune erbe possono rilassare la mente, favorire il sonno e ridurre i disturbi del sonno. Tra queste: valeriana, luppolo, passiflora e lattuga selvatica.

Oli essenziali

È dimostrato che alcuni oli essenziali, come la lavanda, favoriscono un sonno riposante. La camomilla romana è un olio calmante e il vetiver aiuta ad alleviare stress e tensione.

Alimenti

Ciliegie, bacche di goji, pomodori, peperoncini, semi di senape bianca o nera, germogli, mais e riso forniscono tutti melatonina, che favorisce il sonno. Cerca di evitare il cibo spazzatura: gli studi hanno dimostrato che può disturbare il sonno ristoratore.

Integratori

Alcuni nutrienti sono stati collegati in modo specifico a un maggiore rilassamento e a una riduzione dell’insonnia. Tra questi: Omega-3, magnesio e vitamina D

Speriamo che qualcuno di questi consigli ti aiuti a drift off verso the land of nod .