Englischer Wortschatz zum Thema Schlaf

In der Folge dieser Woche lernst du englischen Wortschatz rund um den Schlaf

Englisch lernen mit Everest – Podcast

In der Folge dieser Woche sprechen wir darüber, wie wichtig Schlaf ist und wie er unser Gehirn beeinflusst. Du hast die Chance, viele englische Wörter zum Thema Schlaf zu lernen. Es gibt einen Artikel über die Vorteile eines Nickerchens, wir hören eine Geschichte darüber, wie das Mittagsschläfchen eines Mannes vielleicht die Welt verändert hat, und es gibt ein paar Tipps, wie du nachts gut schläfst.

Hier findest du die Skripte zu jedem Teil dieser Folge. Und vergiss nicht, oben ins Glossar zu schauen – dort stehen Wörter und Ausdrücke, die dir vielleicht noch neu sind.

Englisch-Podcast zum Thema Schlaf

Intro:

Wie viel schläfst du pro Nacht? Guter Schlaf ist genauso wichtig wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Studien zeigen, dass schlechter Schlaf sofort negative Folgen für deine Hormone, deine sportliche Leistung und deine Gehirnfunktion hat. Aber keine Sorge : Wenn du nicht jede Nacht deine 7+ Stunden Schlaf bekommst, kann vielleicht ein Nickerchen helfen, das auszugleichen. In dieser Folge dreht sich alles um den Schlaf…

Geschichte eins:

Das Mittagsschläfchen hat einen schlechten Ruf . Manche sehen eine Siesta als Zeichen von Faulheit, wenig Energie oder sogar Krankheit. Eine aktuelle Studie hat jedoch herausgefunden, dass ein „regelmäßiges“ Mittagsschläfchen mit besserer geistiger Beweglichkeit zusammenhängen könnte.

Die Studie, veröffentlicht in der Online-Fachzeitschrift General Psychiatry, untersuchte das Schlafverhalten von 2.214 gesunden Menschen ab 60 Jahren in mehreren Großstädten Chinas.

Von den Teilnehmenden machten 1.534 regelmäßig ein Mittagsschläfchen von fünf Minuten bis zwei Stunden, 680 nicht.

Es zeigte sich, dass Nickerchen nicht nur die Müdigkeit verringern, sondern viele weitere Vorteile haben: ein besseres Arbeitsgedächtnis, mehr sprachliche Gewandtheit, und sie können das Lernen unterstützen. Nach einem kurzen Mittagsschläfchen fühlst du dich wach und bereit, den Rest des Tages anzupacken . Während du schläfst, räumt dein Gehirn unnötige Informationen aus seinen Zwischenspeichern, damit Platz für neue Informationen ist.

Wenn dich also jemand bei der Arbeit beim Nickerchen erwischt, hast du diesmal eine gute Ausrede.

Geschichte zwei:

Noch nicht überzeugt, dass Nickerchen etwas für dich sind? Unsere nächste Geschichte führt uns zurück ins Jahr 1869, als das Nickerchen eines Mannes half, die Welt der Wissenschaft zu revolutionieren. Hol schon mal deine Bettdecke !

Wir alle kennen es aus den Naturwissenschaftsbüchern in der Schule, wahrscheinlich musstest du es für eine Prüfung auswendig lernen: das Periodensystem. Wusstest du, dass das Periodensystem der chemischen Elemente 2019 seinen 150. Geburtstag gefeiert hat?

Gehen wir zurück ins Jahr 1869, genauer gesagt nach Sankt Petersburg. Dort sollte Dmitri Mendelejews Entdeckung die Chemie von einem Wirrwarr ungeordneter Fakten in eine geordnete Wissenschaft verwandeln. Seine Tabelle ordnete 63 Elemente in ein erkennbares, sich wiederholendes Muster, dem auch alle weiteren 58+ Elemente folgen würden, die erst noch entdeckt werden sollten.

Eines Morgens im Jahr 1869 schrieb Mendelejew den Namen jedes bekannten Elements auf eine eigene Karte und ergänzte das Atomgewicht, einige physikalische Eigenschaften und die Formeln der Verbindungen, die bei der Reaktion mit Wasserstoff oder Sauerstoff entstehen.

Er begann, mit diesen Karten zu spielen, und ordnete sie schließlich in Reihen von links nach rechts. Zufrieden mit seiner Arbeit schrieb er das Ergebnis auf die Rückseite eines Briefumschlags. Dann machte er ein ganz entscheidendes Mittagsschläfchen. Als er aufwachte, kam ihm die Idee, die Karten stattdessen in acht senkrechten Spalten statt in waagerechten Reihen anzuordnen – und genau so sieht das Periodensystem heute aus.

Ist das Mittagsschläfchen der Schlüssel zur Entdeckung? Darüber kannst du ja mal eine Nacht schlafen …

Geschichte drei:

Wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommst, kann sich das wie Folter anfühlen. Vielleicht kannst du schlecht einschlafen, wachst mitten in der Nacht auf, oder ein Baby bringt deinen Schlafrhythmus völlig durcheinander . So oder so: Zu wenig Schlaf ist grausam. Ein dunkles Schlafzimmer mit etwa 18,5 ºC und regelmäßige Bewegung können helfen, ebenso wie die folgenden alternativen Heilmittel . Wie immer gilt: Informiere dich selbst gründlich und frag immer eine Fachperson. Hast du eigene Tipps? Dann sag uns Bescheid!

Folgendes empfehlen Expertinnen und Experten für natürliche Gesundheit:

Kräuter

Bestimmte Kräuter können den Geist entspannen, beim Einschlafen helfen und Schlafstörungen verringern. Dazu gehören: Baldrian, Hopfen, Passionsblume, Giftlattich.

Ätherische Öle

Einige ätherische Öle wie Lavendel fördern nachweislich einen erholsamen Schlaf. Römische Kamille wirkt beruhigend, und Vetiver hilft, Stress und Anspannung zu lösen.

Ernährung

Kirschen, Goji-Beeren, Tomaten, Chilis, weiße oder schwarze Senfsamen, Sprossen, Mais und Reis liefern Melatonin, das den Schlaf fördert. Versuch, Junkfood zu meiden – Studien zeigen, dass es den erholsamen Schlaf stören kann.

Nahrungsergänzungsmittel

Bestimmte Nährstoffe werden gezielt mit besserer Entspannung und weniger Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Dazu gehören: Omega-3, Magnesium und Vitamin D

Hoffentlich hilft dir einiges davon, ins Reich der Träume hinüberzugleiten .