Vocabolario inglese sul sonno

Nell’episodio di questa settimana potrai imparare il vocabolario inglese sul sonno

Impara l’inglese con Everest – Podcast

Nella puntata di questa settimana parleremo dell’importanza del sonno e di come influisce sul nostro cervello. Avrai la possibilità di imparare molti vocaboli inglesi sul sonno. Ci sarà un articolo sui benefici del sonnellino, ascolteremo una storia su come il sonnellino pomeridiano di un uomo possa aver cambiato il mondo e ci saranno alcuni consigli su come riposare bene la notte.

Troverai i copioni di ogni parte di questo episodio qui e non dimenticare di dare un’occhiata al glossario alla fine per trovare parole e frasi che potresti non aver mai incontrato prima.

 

Podcast in inglese sul sonno

 

Introduzione:

Quanto dormi a notte? Dormire bene è importante quanto l’esercizio fisico regolare e una dieta sana. Le ricerche dimostrano che un sonno insufficiente ha effetti negativi immediati sugli ormoni, sulle prestazioni fisiche e sulle funzioni cerebrali. Ma non temerese non riesci a dormire più di 7 ore ogni notte, forse un pisolino può aiutare a bilanciare le cose. Questo episodio è dedicato al sonno…

Storia 1:

Il pisolino pomeridiano ha una cattiva fama. Alcuni vedono la siesta come un segno di pigrizia, di scarsa energia o addirittura di malattia. Un recente studio ha però scoperto che un sonnellino pomeridiano “regolare” può essere collegato a un miglioramento della qualità della vita. agilità mentale.

Lo studio, pubblicato sulla rivista online General Psychiatry, ha esaminato i modelli di sonno di 2.214 persone sane di età pari o superiore ai 60 anni in diverse grandi città della Cina.

Tra coloro che hanno preso parte allo studio, 1.534 hanno fatto un regolare pisolino pomeridiano di durata compresa tra i cinque minuti e le due ore, mentre 680 non l’hanno fatto.

È stato scoperto che, oltre a ridurre la sonnolenza, i sonnellini possono offrire una serie di benefici come una migliore memoria di lavoro, una migliore fluidità verbale e possono favorire l’apprendimento. Un breve sonnellino pomeridiano può farti sentire sveglio e pronto per placcaggio il resto della giornata. Durante il sonnellino, il cervello elimina le informazioni non necessarie dalle aree di memoria temporanea per prepararsi ad assorbire le nuove informazioni.

Quindi se vieni sorpreso a fare un pisolino al lavoro, questa volta hai una scusa valida.

 

Seconda storia:

Non sei ancora convinto che il sonnellino faccia per te? La nostra prossima storia ci riporta al 1869, dove il pisolino di un uomo ha contribuito a rivoluzionare il mondo della scienza. Trova il tuo piumino pronto!

Tutti noi la ricordiamo dai libri di scienze della scuola, probabilmente l’hai dovuta imparare per un esame. La Tavola Periodica. Sapevi che nel 2019 ricorre il 150° anniversario della Tavola Periodica degli Elementi Chimici?

Torniamo indietro al 1869, a San Pietroburgo per la precisione, dove la scoperta di Dmitri Mendeleev trasformò la chimica da un groviglio un groviglio di fatti disorganizzati in una scienza disciplinata. La sua tavola avrebbe organizzato 63 elementi, in uno schema riconoscibile e ripetitivo che tutti gli altri 58+ elementi, ancora da scoprire, avrebbero seguito.

Una mattina del 1869, Mendeleev scrisse il nome di ogni elemento conosciuto su un cartoncino separato, aggiungendo il peso atomico, alcune proprietà fisiche e le formule dei suoi prodotti quando reagiscono con idrogeno o ossigeno.

Iniziò a giocare con queste carte, disponendole in fila da sinistra a destra. Soddisfatto del lavoro svolto in mattinata, lo scrisse sul retro di una busta. Poi fece un importante pisolino pomeridiano. Una volta svegliatosi, fu ispirato a disporre le carte in otto colonne verticali invece che in file orizzontali e questo è il formato della Tavola Periodica che esiste oggi.

Il sonnellino pomeridiano è la chiave della scoperta? Ti lascio dormi su questo…

Terza storia:

Se non riesci a dormire abbastanza la notte, può sembrare una tortura. Forse hai difficoltà ad addormentarti, o ti svegli nel cuore della notte, o forse hai un bambino che è che sta creando scompiglio in il tuo ritmo di sonno. In ogni caso, non dormire abbastanza è crudele. Mantenere la camera da letto buia e a circa 18,5ºC e fare regolare esercizio fisico possono essere d’aiuto, oltre ai seguenti accorgimenti rimedi alternativi. Come sempre, assicurati di aver hai fatto i compiti a casa e consulta sempre un esperto. Se hai qualche suggerimento da darci, non esitare a farcelo sapere!

Quanto segue è stato consigliato da esperti di salute naturale biologica:

 

Erbe

Alcune erbe possono rilassare la mente, aiutare a indurre il sonno e ridurre i disturbi del sonno. Queste includono: Valeriana, Luppolo, Passiflora, Lattuga selvatica.

Oli essenziali

È stato dimostrato che alcuni oli essenziali, come quello di lavanda, favoriscono un sonno ristoratore. La camomilla romana è un olio calmante e il vetiver è utile per alleviare lo stress e la tensione.

Cibo

Ciliegie, bacche di Goji, pomodori, peperoncini, semi di senape bianca o nera, semi germogliati, mais e riso forniscono melatonina che favorisce il sonno. Cerca di evitare il cibo spazzatura, che secondo alcuni studi può disturbare il sonno ristoratore.

Integratori

Esistono alcuni nutrienti che sono stati specificamente collegati al miglioramento del rilassamento e alla riduzione dell’insonnia, tra cui: Omega-3, magnesio e vitamina D.

Speriamo che alcune di queste possano aiutarti ad andare alla deriva verso la terra dell’annuire.

 

Vocabolario inglese sul sonno:

Questo glossario accompagna l’episodio 8 della serie di podcast e fornisce brevi definizioni di parole e termini che hai sentito o letto e che potrebbero esserti nuovi o sconosciuti.

 

Introduzione

• Non temere, non preoccuparti
• un pisolino – un breve sonno durante il giorno, simile a una siesta

Storia 1:

• ha una cattiva reputazione
• agilità mentale – capacità di pensare in modo rapido e semplice
• Affrontare – gestire o affrontare qualcosa (spesso qualcosa di difficile)

Seconda storia:

• piumino – qualcosa che ti copre a letto – noto anche come piumino, piumone, trapunta, coperta
• un groviglio – un miscuglio confuso di cose, ad esempio i capelli lunghi possono aggrovigliarsi
• Dormire su questo – dormire su qualcosa significa darsi del tempo, di solito una notte, per riflettere ed elaborare un’idea.

Terza storia:

• distruggendo – distruggendo
• rimedi alternativi – medicina non farmaceutica, modi di curare le persone con l’uso locale o tradizionale di piante, erbe, metodi
• fare i compiti a casa – un modo per dire: fai le tue ricerche, informati sulle cose da solo
• andare alla deriva – addormentarsi
• terra del cenno – un altro modo per dire sonno