Vocabulário em inglês sobre o sono

No episódio desta semana, você pode aprender vocabulário em inglês sobre sleep (dormir)

Aprenda inglês com o Everest – Podcast

No episódio desta semana, falaremos sobre a importância do sono e como ele afeta nosso cérebro. Você terá a chance de aprender muito vocabulário em inglês sobre o sono. Haverá um artigo sobre os benefícios de cochilar, ouviremos uma história sobre como o cochilo de um homem à tarde pode ter mudado o mundo, e haverá algumas dicas sobre como ter uma boa noite de sono.

Você encontrará os scripts de cada parte deste episódio aqui e não se esqueça de conferir o glossário no final para ver palavras e frases que talvez você não tenha encontrado antes.

 

Podcast em inglês sobre o sono

 

Introdução:

Quanto você dorme por noite? Uma boa noite de sono é tão importante quanto exercícios regulares e uma dieta saudável. Pesquisas mostram que dormir mal tem efeitos negativos imediatos sobre os hormônios, o desempenho nos exercícios e a função cerebral. Mas Não temaSe você não está conseguindo dormir mais de 7 horas por noite, talvez um cochilo pode ajudar a equilibrar as coisas. Este episódio trata do sono…

Primeira história:

O cochilo da tarde tem uma má reputação. Alguns veem a sesta como um sinal de preguiça, falta de energia ou até mesmo doença. No entanto, um estudo recente descobriu que tirar um cochilo “regular” à tarde pode estar associado a uma melhor agilidade mental.

O estudo, publicado na revista on-line General Psychiatry, examinou os padrões de sono de 2.214 pessoas saudáveis com 60 anos ou mais em várias cidades grandes da China.

Das pessoas que participaram do estudo, 1.534 tiraram um cochilo regular à tarde, entre cinco minutos e duas horas, enquanto 680 não o fizeram.

Descobriu-se que, além de reduzir a sonolência, os cochilos podem oferecer uma variedade de benefícios, como melhor memória de trabalho, melhor fluência verbal e podem ajudar no aprendizado. Um breve cochilo à tarde pode fazer com que você se sinta alerta e pronto para tackle você pode cochilar o resto do dia. Ao cochilar, seu cérebro limpa as informações desnecessárias das áreas de armazenamento temporário do cérebro para prepará-lo para a absorção de novas informações.

Portanto, se você for pego tirando um cochilo no trabalho, desta vez terá uma desculpa válida.

 

Segunda história:

Ainda não está convencido de que o cochilo é para você? Bem, nossa próxima história nos leva de volta a 1869, quando o cochilo de um homem ajudou a revolucionar o mundo da ciência. Você pode obter edredom pronto!

Todos nós nos lembramos dela nos livros de ciências da escola, provavelmente você teve que aprendê-la para uma prova. A Tabela Periódica. Você sabia que 2019 marcou o 150º aniversário da Tabela Periódica dos Elementos Químicos?

Voltemos a 1869, mais precisamente a São Petersburgo, onde a descoberta de Dmitri Mendeleev transformou a química de um emaranhado de fatos desorganizados em uma ciência disciplinada. Sua tabela organizaria 63 elementos em um padrão reconhecível e repetitivo que todos os outros 58+ elementos, ainda a serem descobertos, seguiriam.

Em uma manhã de 1869, Mendeleev escreveu o nome de cada um dos elementos conhecidos em pedaços separados de cartão, acrescentou o peso atômico, algumas propriedades físicas e as fórmulas de seus produtos quando reagidos com hidrogênio ou oxigênio.

Ele começou a brincar com essas cartas, eventualmente organizando-as em fileiras da esquerda para a direita. Satisfeito com seu trabalho matinal, ele o escreveu no verso de um envelope. Em seguida, tirou um cochilo muito importante à tarde. Quando acordou, teve a inspiração de organizar as cartas em oito colunas verticais em vez de linhas horizontais, e esse é o formato da Tabela Periódica que existe hoje.

Será que o cochilo da tarde é a chave para a descoberta? Eu deixarei você dormir sobre isso…

Terceira história:

Se você não estiver dormindo o suficiente à noite, pode parecer uma tortura. Talvez você tenha dificuldade para adormecer ou acorde no meio da noite, ou talvez tenha um bebê que está causando estragos em seu padrão de sono. De qualquer forma, não dormir o suficiente é cruel. Manter seu quarto escuro e com temperatura em torno de 18,5ºC e fazer exercícios regularmente pode ajudar, assim como o seguinte remédios alternativos. Como sempre, certifique-se de que você Você fez sua lição de casa e sempre consulte um especialista. Se você tiver alguma dica, não deixe de nos contar!

Os itens a seguir foram recomendados por especialistas em saúde natural orgânica:

 

Ervas

Certas ervas podem relaxar a mente, ajudar a induzir o sono e reduzir os padrões de sono perturbados. Entre elas estão: Valeriana, lúpulo, passiflora, alface selvagem.

Óleos essenciais

Alguns óleos essenciais, como o de lavanda, comprovadamente promovem uma noite de sono tranquila. A camomila romana é um óleo calmante e o Vetiver é útil para aliviar o estresse e a tensão.

Alimentos

Cerejas, bagas de goji, tomates, pimentas, sementes de mostarda branca ou preta, sementes germinadas, milho e arroz fornecem melatonina, que ajuda a dormir. Tente evitar junk food, que, segundo estudos, pode atrapalhar o sono reparador.

Suplementos

Há certos nutrientes que foram especificamente associados a melhorias no relaxamento e a uma redução na insônia, incluindo: Ômega-3, magnésio e vitamina D

Esperamos que algumas delas possam ajudar você a a você para para a terra do aceno de cabeça.

 

Vocabulário em inglês sobre o sono:

Este glossário acompanha o Episódio 8 da série de podcasts e fornecerá definições curtas de palavras e termos que você ouviu ou leu e que podem ser novos ou desconhecidos para você.

 

Introdução

• Não tenha medo – não se preocupe
• um cochilo – um sono curto durante o dia, semelhante a uma sesta

Primeira história:

• tem uma má reputação – tem uma má reputação
• agilidade mental – capacidade de pensar com rapidez e facilidade
• Tackle – gerenciar ou lidar com algo (geralmente algo difícil)

Segunda história:

• duvet (edredom) – algo que cobre você na cama – também conhecido como edredom, edredom, colcha, coberturas
• a tangle (emaranhado) – uma mistura confusa de coisas, por exemplo, cabelos longos podem ficar emaranhados
• sleep on that – dormir sobre algo significa dar a você tempo, geralmente durante a noite, para pensar e processar uma ideia

Terceira história:

• causando estragos – destruindo
• remédios alternativos – medicina não farmacêutica, formas de curar pessoas com o uso local ou tradicional de plantas, ervas e métodos
• done your homework – uma maneira de dizer que você deve fazer sua própria pesquisa, descobrir as coisas por conta própria
• drift off – adormecer
• land of nod – outra maneira de dizer dormir