Vocabulaire anglais sur le sommeil

Dans l’épisode de cette semaine, vous pouvez apprendre du vocabulaire anglais sur le sommeil.

Apprenez l’anglais avec Everest – Podcast

Dans l’épisode de cette semaine, nous parlerons de l’importance du sommeil et de la façon dont il affecte notre cerveau. Vous aurez l’occasion d’apprendre beaucoup de vocabulaire anglais sur le sommeil. Il y aura un article sur les bienfaits de la sieste, nous entendrons une histoire sur la façon dont la sieste d’un homme l’après-midi a peut-être changé le monde, et il y aura quelques conseils sur la façon d’obtenir une bonne nuit de repos.

Vous trouverez les scripts de chaque partie de cet épisode ici et n’oubliez pas de consulter le glossaire à la fin pour trouver des mots et des expressions que vous n’avez peut-être jamais rencontrés auparavant.

 

Podcast en anglais sur le sommeil

 

Intro :

Combien de temps dormez-vous par nuit ? Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante que la pratique régulière d’une activité physique et une alimentation saine. Les recherches montrent qu’un mauvais sommeil a des effets négatifs immédiats sur vos hormones, vos performances physiques et vos fonctions cérébrales. Mais n’ayez pas peurSi vous ne dormez pas plus de 7 heures par nuit, une sieste peut s’avérer nécessaire. une sieste peut aider à équilibrer les choses. Cet épisode est consacré au sommeil…

Première histoire :

La sieste de l’après-midi est mal perçue. Certains considèrent la sieste comme un signe de paresse, de manque d’énergie, voire de maladie. Une étude récente a cependant révélé que faire une sieste « régulière » l’après-midi pourrait être lié à une meilleure santé. agilité mentale.

L’étude, publiée dans la revue en ligne General Psychiatry, a examiné les habitudes de sommeil de 2 214 personnes en bonne santé âgées de 60 ans et plus dans plusieurs grandes villes de Chine.

Parmi les participants à l’étude, 1 534 ont fait une sieste régulière de cinq minutes à deux heures l’après-midi, tandis que 680 n’en ont pas fait.

Il a été constaté qu’en plus de réduire la somnolence, la sieste peut offrir toute une série d’avantages tels qu’une meilleure mémoire de travail, une plus grande fluidité verbale et une aide à l’apprentissage. Une courte sieste dans l’après-midi peut vous permettre de vous sentir alerte et prêt à affronter la vie. plaquer le reste de la journée. Pendant la sieste, votre cerveau élimine les informations inutiles de ses zones de stockage temporaire afin de se préparer à l’absorption de nouvelles informations.

Si vous êtes surpris en train de faire une sieste au travail, vous avez cette fois une excuse valable.

 

Deuxième histoire :

Vous n’êtes toujours pas convaincu que la sieste est faite pour vous ? Notre prochaine histoire nous ramène en 1869, où la sieste d’un homme a contribué à révolutionner le monde de la science. Obtenez votre couette prêt !

Nous nous souvenons tous de ce tableau dans les livres de sciences de l’école, vous avez probablement dû l’apprendre pour un examen. Le tableau périodique. Saviez-vous que 2019 marquait le 150e anniversaire du tableau périodique des éléments chimiques ?

Remontons à 1869, à Saint-Pétersbourg pour être précis, où la découverte de Dmitri Mendeleïev allait faire passer la chimie de l’enchevêtrement d’atomes à celui d’atomes. d’un enchevêtrement de faits désorganisés en une science disciplinée. Son tableau organisait 63 éléments en un modèle reconnaissable et répétitif que tous les autres éléments (plus de 58), qui restaient à découvrir, suivraient.

Un matin de 1869, Mendeleïev inscrit le nom de chacun des éléments connus sur des morceaux de carte séparés, ajoute le poids atomique, quelques propriétés physiques et la formule des produits de la réaction avec l’hydrogène ou l’oxygène.

Il commence à jouer avec ces cartes et finit par les ranger en rangées de gauche à droite. Satisfait de son travail de la matinée, il l’écrit au dos d’une enveloppe. Il a ensuite fait une sieste très importante dans l’après-midi. À son réveil, il a eu l’idée de disposer les cartes en huit colonnes verticales plutôt qu’en rangées horizontales, ce qui a donné le tableau périodique actuel.

La sieste est-elle la clé de la découverte ? Je vous laisse dormez sur place…

Troisième histoire :

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, cela peut ressembler à une torture. Vous avez peut-être du mal à vous endormir ou vous vous réveillez au milieu de la nuit, ou encore vous avez un bébé qui… qui fait des ravages sur votre rythme de sommeil. Quoi qu’il en soit, il est cruel de ne pas dormir suffisamment. Garder votre chambre à coucher dans l’obscurité et à une température d’environ 18,5 °C et faire régulièrement de l’exercice peuvent vous aider, de même que les mesures suivantes Remèdes alternatifs. Comme toujours, assurez-vous d’avoir vous avez fait vos devoirs et consultez toujours un expert. Si vous avez des conseils à donner, n’hésitez pas à nous en faire part !

Les produits suivants ont été recommandés par des experts en santé naturelle biologique :

 

Herbes

Certaines plantes peuvent détendre l’esprit, favoriser l’endormissement et réduire les troubles du sommeil. Il s’agit notamment des plantes suivantes : valériane, houblon, passiflore, laitue sauvage : la valériane, le houblon, la passiflore, la laitue sauvage.

Huiles essentielles

Il a été prouvé que certaines huiles essentielles, comme la lavande, favorisent un sommeil réparateur. La camomille romaine est une huile calmante et le vétiver est utile pour soulager le stress et la tension.

Alimentation

Les cerises, les baies de Goji, les tomates, les piments, les graines de moutarde blanche ou noire, les graines germées, le maïs et le riz fournissent tous de la mélatonine qui favorise le sommeil. Essayez d’éviter la malbouffe, dont les études ont montré qu’elle pouvait perturber le sommeil réparateur.

Suppléments

Certains nutriments ont été spécifiquement associés à l’amélioration de la relaxation et à la réduction de l’insomnie : Les oméga-3, le magnésium et la vitamine D.

Nous espérons que certains d’entre eux vous aideront à à vous éloigner au au pays de l’omnipotence.

 

Vocabulaire anglais sur le sommeil :

Ce glossaire accompagne l’épisode 8 de la série de podcasts et fournit de brèves définitions de mots et de termes que vous avez entendus ou lus et qui peuvent être nouveaux ou peu familiers pour vous.

 

Intro

• ne craignez rien – ne vous inquiétez pas
• une sieste – un court sommeil pendant la journée, semblable à une sieste

Première histoire :

• a une mauvaise réputation – a une mauvaise réputation
• agilité mentale – capacité à penser rapidement et facilement
• S’attaquer – gérer ou faire face à quelque chose (souvent quelque chose de difficile)

Deuxième histoire :

• Couette – ce qui vous couvre dans votre lit – également appelée édredon, doudou, édredon, couverture.
• un enchevêtrement – un mélange confus de choses, par exemple, les cheveux longs peuvent s’enchevêtrer
• sleep on that – dormir sur quelque chose signifie se donner du temps, généralement pendant la nuit, pour réfléchir à une idée et la traiter.

Troisième histoire :

• faire des ravages – détruire
• Remèdes alternatifs – médecine non pharmaceutique, moyens de soigner les gens par l’utilisation locale ou traditionnelle de plantes, d’herbes et de méthodes.
• faire ses devoirs – une façon de dire faites vos propres recherches, renseignez-vous sur les choses par vous-même
• s’assoupir – s’endormir
• Le pays du sommeil – une autre façon de dire le sommeil